Пушенето кара ли ви да отслабвате, обяснения и алтернативи на тютюнопушенето?

Тук се занимавам с малко специфична тема, свързана със загубата на тегло. Много пушачи, особено жени, използват цигара за отслабване (и най-вече за намаляване на стреса). Въпросът е дали консумацията на тютюн ви кара да отслабнете и ако да, по какви механизми. Очевидно няма да популяризирам цигари в тази статия! От друга страна, ще дам конкретни решения, за да се избегне напълняване при спиране на никотина.

Ето резюмето:

Защо пушенето ви кара да отслабвате ?
Ефектите на никотина върху загубата на тегло
Вредното въздействие на тютюнопушенето върху здравето
Как да отслабнете и да поддържате теглото си, когато се откажете от пушенето

ЗАЩО ПУШЕНИЕТО ОТМЕЖДАВА ?

Тук ще говорим само за тютюн, а не за вещества, забранени от закона (от настоящото писане). Освен факта, че цигарите са съставени от около 50 канцерогенни вещества, активната съставка в тютюна е никотинът.

Няколко проучвания показват, че пушачите са склонни да наддават по-малко или дори да отслабват в сравнение с непушачите. Не е необичайно някои хора да започнат да пушат в стремежа си да отслабнат, без да осъзнават свързаните рискове.

Цигарите отслабват не само защото позволява на хората да контролират по-добре глада си (чрез никотин), но и защото стресът не се излива върху храната. Следователно хората консумират по-малко калории. Този елемент е от основно значение за отслабване: тялото трябва да черпи енергията си от мастните си запаси.

ЕФЕКТИТЕ НА ЦИГАРИТЕ НА ОТСЛАБВАНЕТО

Активната съставка на цигарите е никотинът. Последният има няколко предимства по отношение на отслабването:

Той увеличава основния метаболизъм. Консумацията на никотин кара тялото да изгаря повече калории от обикновено. Това се нарича термогенно вещество. Тези ефекти се откриват особено при консумация на кафе. Не са редки случаите, когато пушачите консумират цигарите си заедно с кафе. Чрез комбинирането на двете, термогенният ефект е още по-голям.

Намалява глада. Пушенето увеличава чувството за ситост, въпреки че цигарите не съдържат калории. Този ефект несъмнено е основната причина за ефективността на цигарата по линията. Голяма част от наддаването на тегло, когато се откажете от пушенето, е повишеният апетит. Съществуват обаче решения за успешно поддържане на теглото ви.

Пушенето облекчава стреса. Стресът се управлява по различни начини в зависимост от всеки човек. Едно добро мнозинство се отдаде на мазна и сладка храна, за да преодолее своите заболявания. Всъщност този тип храна освобождава допамин, хормонът на удоволствието. Естествено, пушачите са склонни да пушат за релаксация и по този начин избягват да ядат каквото и да било.

ВЪЗДЕЙСТВИЕТО НА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕТО НА ЦИГАРИТЕ И НИКОТИНА

Цигарите убиват, освен че съсипват спестяванията ви! Канцерогените като въглероден окис, катран, тежки метали (да не говорим за хиляди други молекули) влияят върху общото ви здравословно състояние. Като пушите редовно, шансовете ви да завършите с рак на белия дроб са много високи. Ако имате късмет, никога няма да получите нищо и можете да играете на лотарията. Дядо ми нямаше тази благодат и в крайна сметка с години поддържаше живота ...

Отслабването не е само загуба на няколко килограма! Тънкото тяло трябва преди всичко да диша здраве.

Ето списък на основните странични ефекти от тютюнопушенето (списъкът може да бъде много по-дълъг):

Значителен риск от респираторни проблеми. Преминаването на токсични продукти в органите, които изграждат нашата дихателна система, предизвиква различни проблеми. Повишен е рискът от инфекция, алергия. Възможна е модификация на глас.

Значителен риск от рак. Вдишването на канцерогенни вещества, като въглероден окис, пряко влияе върху риска от завършване с рак (или рак).

Променен вкус на храната. Обонятелните рецептори се упояват от пушене.

Отслабване на костите. Рискът от фрактура на шийката на бедрената кост е по-висок при пушачите.