Пушенето е толкова трудно, колкото хероина - Ще отслабнете, ако се откажете от пушенето
Накрая носете бикините, не увити в кърпа, за да издържите лятото?
Бъдете честни със себе си, поне веднъж. Какво всъщност искаш? Запишете отговорите един под друг, за да видите на хартия. Ако имате такива, бих искал да отговорите на още по-важен въпрос. Не за мен, за себе си. Вземете хартията и напишете отговора на този въпрос във всеки ред, до всяка цел: Защо искам това?
Защото се гордеете с това как можете да се откажете от пушенето на бързи хапчета за себе си? Защото искате нормално парти за себе си, а не селекция от останалите?
Защото някога сте имали наистина добро тяло и искате да бъде отново? Тъй като добрите момчета говорят само с хубави жени, те те гледат? Защото мадамите просто остават в приятелска зона, защото сте сладки и меки?
Това са трудни неща, но е важно да намерите истинската мотивация в себе си. Мисълта, на която можете да се придържате, когато стане наистина трудно да се придържате към вашата диета, промяна в начина на живот. И да, знам, Тес Холидей, залагаш на вътрешните си ценности и на баща си.
Но колко по-добре изглеждат тези вътрешни стойности с нормален екстериор?
Колко по-вероятно е да откриете вътрешните си ценности, ако външни лица не възпират потенциалните заинтересовани страни? Така че бихме го имали, ние имаме целта. Какво искате да постигнете и защо. Това е първата стъпка.
Срок за диета Следващото нещо е да се определи краен срок. Кога искате да го достигнете? Бъдете реалисти и особено имайте предвид здравето си. Не можете да свалите 30 кг за една седмица.
Поставете си нормална, постижима, но все пак мотивираща цел, като загуба на тегло от 5 кг седмично. И тук идва следващият ключ към планирането: поставяне на етапи. Важни етапи за успешна диета Вземете вашия тефтер или вашия диетичен календар и въведете теглото, което трябва да постигнете всяка седмица, в същия ден. Това са вашите етапи.
Предлагам да имате ден за размисъл във вторник: кажете вторник сутрин всяка седмица, измервайте теглото си веднъж седмично. И запишете в календара до целевото тегло какво сте постигнали. Много е важно, защото загубата на 15 кг е голяма работа, толкова далечна и изглежда недостижима, но ако разбиете всичко на малки интервали, фокусирайте се върху малки частични резултати, ще се получи.
Загуба на тегло от 1,5 кг на седмица е постижима и най-вече: достоверна, постижима цел. Това ви дава увереност и чувство за успех, когато видите, че можете да постигнете подцелите си; но също така помага да ви държим на пътя, тъй като можете също да видите дали сте спрели да отслабвате или сте отскочили цялата тежест, какво не сте направили така, както трябва.
Можете да го поправите, знаете, че можете да го направите, защото миналата седмица вече го направихте. Ако се откажете от пушенето 66 мистика или винаги началото е най-трудното Не, не става въпрос за Омен. През всичките тези дни трябва да обръщате внимание на повтарянето на нещото, което искате да узрее в навик и автоматизъм в живота си, в този случай упражнения и нормално хранене.
За вас е важно да знаете това, тъй като през първия период наистина отнема много внимание и усилия за развиване на нови навици, за придвижване към поставената цел.