Пушене, аптека Бодфелд
Излизането за постоянно е възможно
Напускането завинаги е възможно: Милиони бивши пушачи са успели. Само в Германия милион души спират да пушат всяка година. Най-важното е свободното решение и знанието, че не става дума за отказ, а за освобождение. Тези, които изберат правилната стратегия, ще бъдат възнаградени с много предимства.
Симптоми на отнемане при отказване
Много пушачи се страхуват от симптоми на отнемане, когато откажат цигарите. Всъщност бившите пушачи съобщават за нервност, сърцебиене, безпокойство и безсъние през първите няколко дни след последната цигара. Почти е невъзможно да се разграничи кои симптоми се дължат на физическото оттегляне от никотина и кои се дължат на страха да не се налага да се прави без цигари. Най-важното при отказването е отношението: не става въпрос за отказване от нещо добро или отказване от нещо важно. Става въпрос за освобождаване.
Повишаване на теглото при отказване
Никотинът ускорява метаболизма в организма. Всеки, който се откаже от тютюнопушенето, обръща метаболизма си обратно до лични нормални нива - което често се свързва с леко покачване на тегло. Около два до четири килограма се считат за нормални - относително малко увеличение на теглото. В повечето случаи това не може да бъде избегнато изцяло. Излишните килограми обаче са малка цена за подобряване на здравето и благосъстоянието. Ако искате да запазите увеличението в граници, трябва да вземете предвид следното:
- не яжте вместо да пушите - много упражнения - много нискокалорични
Пийте течности: вода или минерална вода - също смесена с плодов сок, плодов или билков чай. Консумирайте най-малко два литра на ден общо - яжте храни с ниско съдържание на мазнини и много плодове и зеленчуци
Самопомощ
Много пушачи избират така наречения "метод на крайната точка" ". Решавате да спрете да пушите и да се придържате към него. От определен ден или „за една нощ“ вече не пушите. Някои тържествено унищожават всички запаси от цигари и подаряват запалката си; Други се разхождат в продължение на седмици с последната отворена опаковка в джобовете си и ги изхвърлят само когато са сигурни, че са успели. Методът на крайната точка изглежда е най-често срещаният и ефективен метод. Повечето бивши пушачи отказват така. Различни книги и брошури подкрепят мотивацията и дават съвети как да се откажете. Но всеки трябва сам да направи решителната крачка.
Мазилки, дъвки и спрейове
Никотинът пристрастява. За тези, които пушат много и са силно пристрастени към никотина, никотиновите лепенки или дъвки могат да помогнат в началото, тъй като снабдяват организма с чист никотин, без останалите почти 4000 токсини в цигарата. Никотинът задоволява пристрастяването и прави възможно избягването на тютюнопушенето в типични ситуации: по телефона, след вечеря, за кафе и др. След като бившият пушач установи, че един ден без цигари е много по-необезпокояван, той може Бавно намалете приема на никотин и се отървете от физическата зависимост. Като цяло използването на тези никотинови продукти за поне осем седмици обещава най-добър успех. Прекратяването на тютюнопушенето с никотин в комбинация със съзнателна промяна в поведението се извършва по-добре в проучванията, отколкото само промяна в поведението.
Спрете в групата
Заедно е по-лесно: това си казват много пушачи. Подкрепа от съмишленици и полезни съвети улесняват отказването. Някои вярват, че натискът от страна на връстниците благоприятства успеха. Посещаването на такива семинари обикновено струва пари, но това се компенсира от спестяването на разходи от непушене. В повечето групи с поведенческа терапия пушачите се научават да променят пристрастяващото си поведение, да разпознават и контролират поведенчески автоматизми и - в случай на рецидив - да намерят най-бързия начин да се откажат.
Релаксация, хипноза и акупунктура
Много пушачи намират пушенето на цигара за релаксиращо и напълно пренебрегват факта, че напрежението, което искат да освободят, идва само от алчността за следващата доза никотин. Непушачите нямат нужда от цигари, за да се отпуснат. Дори не познавате напрежението на никотиновата зависимост. Пушачите обаче често вярват, че не могат без цигари и че са подложени на прекалено голям стрес. Тук влизат специални упражнения за релаксация или хипноза - пушачът се научава да се отпуска без химическата „помощ“ на никотина. Това е важна стъпка към излизането. Предлага се и акупунктура за спиране на тютюнопушенето. Акупунктуристът забива игли в "точки за пристрастяване", които обикновено се намират на ухото. Проучванията обаче показват, че упражненията за релаксация, хипнозата и акупунктурата не са значително по-успешни от простото решаване да се откажат от пушенето. Те са значително по-малко успешни, отколкото например груповата терапия.
Съвети от лекари и фармацевти
Лекарите и фармацевтите винаги са готови да предложат помощ при спиране на тютюнопушенето. Много лекари предлагат специални разговори за отказване от тютюнопушене със съвети и насърчение. Така че, ако сте решили да спрете да пушите, говорете с Вашия лекар. В някои случаи той също ще ви посъветва да вземете ново лекарство. Бупропион, антидепресант и анксиолитично лекарство, е одобрен в Европейския съюз за лечение на никотинова зависимост. В контролирани сравнителни проучвания 20% от пациентите, лекувани с бупропион, са останали трайно непушачи след една година, в сравнение с само осем процента след лечение с плацебо. По този начин успехът съответства на този на никотиновото заместително лечение. Бупропион може да се получи само с рецепта. Трябва внимателно да обсъдите приема с Вашия лекар, за да избегнете възможни нежелани реакции.
Следните лекарства могат да ви помогнат.
Предлагат се като дъвки или мазилки:
Никорет
За всички пушачи, които или искат да спрат веднага, или пушат по-малко и след това искат да откажат.
Продукти за заместване на никотин като Пластирите B. nicorette®, дъвките и Microtab удвояват шансовете да станете трайно непушачи.
Никотиновата заместителна терапия улеснява много отказването от тютюнопушенето и без пушене - поради което се препоръчва от Световната здравна организация.
Пластир Nicorette
Дъвка Nicorette
Nicorette Microtab
Никотинел
Nicotinell® предлага различни заместители на никотина, които ви помагат да откажете цигарите.
Отделните продукти са прецизно съобразени с вашия профил на пушене и етапа на отказване или вашите цели.
Намерете подходящия за вас продукт!
24-часов пластир Nicotinell®
Никотинел® дъвка
Таблетки за смучене Nicotinell®
Ново: Champix
Champix е таблетка, която съдържа лекарствено активната съставка варениклин. Белите таблетки съдържат 0,5 mg варениклин, светлосините таблетки 1,0 mg.
Това лекарство има одобрение за европейския пазар за 2007 г. Champix се предлага в швейцарските Aptoheks от 12 февруари 2007 г. и в немските Aptoheks от 1 март 2007 г.
Хората, които пушат, стават зависими от никотина, химично вещество, съдържащо се в тютюна. Никотинът действа върху нервната система, където се свързва с рецепторите и предизвиква освобождаването на химичния пратеник допамин, което допринася за чувството за благополучие, свързано с тютюнопушенето.
Лекарствено активната съставка в Champix, варениклин, може да се свърже с някои от тези рецептори, алфа4бета2 никотиновите ацетилхолинови рецептори. Свързвайки се с тези рецептори, варениклин действа по два начина: действа като никотин (като частичен агонист) и по този начин облекчава симптомите на глад за пушене, но в същото време действа срещу никотина (като антагонист), като го замества, като по този начин намалява приятните ефекти от тютюнопушенето са намалени.
Champix се използва при възрастни (над 18 години), използвани за поддържане на отказване от тютюнопушене. Лекарството изисква лекарско предписание.
Ефектите на Champix са тествани за първи път в експериментални модели, преди да бъдат проучени при хора. Двете основни проучвания за ефективността на Champix при спиране на тютюнопушенето включват 2052 пациенти (средна възраст 43), които са получавали една от следните три терапии в продължение на 12 седмици: Champix, бупропион (друго лекарство без никотин, използвано за отказване от тютюнопушенето) или Плацебо (сляпо лечение). След това пациентите бяха наблюдавани в продължение на още 40 седмици, за да се види дали отново започват да пушат. Основната мярка за ефективност е броят на пациентите, които напълно са се отказали от пушенето в продължение на 4 седмици (от 9 седмица до 12 седмица от проучването), което е потвърдено чрез лабораторни изследвания на дишането на пациента за признаци на употреба на тютюн.
И в двете проучвания Champix е по-ефективен от бупропион или плацебо за подпомагане на хората да откажат цигарите. Процентът на пациентите, които не са пушили от 9 до 12 седмица, е 44% за Champix, 30% за бупропион и 18% за плацебо. Повече пациенти остават непушачи след лечение с Champix, отколкото след приема на плацебо. Четиридесет седмици след края на лечението процентът на пациентите, които все още не пушат, е 23% за Champix, 16% за бупропион и 9% за плацебо.
Най-честите нежелани реакции (наблюдавани при повече от 1 на 10 пациенти) са гадене (гадене), безсъние, необичайни сънища и главоболие. За пълния списък на всички нежелани реакции, съобщени при Champix, вижте листовката. Champix не трябва да се използва при хора, които биха могли да проявят свръхчувствителност (алергия) към варениклин или някоя от останалите съставки.
Важно: Много от тези вторични ефекти могат да се отдадат и на самото отнемане на тютюна.
Това лекарство не причинява наддаване на тегло.
1-ви - 3-ти ден 1 × 0,5 mg Champix бяла таблетка) 1 път на ден
4-ти - 7-ми ден 1 × 0,5 mg Champix (бяла таблетка) два пъти дневно
2-ра - 12-та седмица 1 × 1 mg Champix (синя таблетка) два пъти дневно
Източник:
Европейска агенция по лекарствата.
Европейски доклад за обществена оценка (EPAR). Champix. Резюме на EPAR за обществено ползване 2006