Пушена херинга, филе, сладки хранителни стойности - Храна и хранене
Макро-хранителни вещества
The пушена херинга, филе, сладко съдържа на 100 грама в изобилие протеин и претеглена част от липиди. Макро-хранителните вещества, които съдържа, могат да помогнат за изграждането и поддържането на мускулна и костна тъкан, както и за изграждането и поддържането на мускулна и костна тъкан. Той има хранителни стойности които са ви представени на тази страница.
Макроелементи: въглехидрати, липиди, протеини, фибри, захари
| Апелация | Средно съдържание | ANC H ANC F |
| Въглехидрати | 0 g | 0,0% 0,0% |
| - със захар | 0 g | -- -- |
| Протеин | 162 g | 17,9% 22,9% |
| Липиди | 9,9 g | 10,2% 15,0% |
| Влакна | 0,00 g | 0,0% 0,0% |
| Вода | 67,7 g | -- -- |
| Общо полиоли | 0 mg | -- -- |
| Пепел | 4,57 mg | -- -- |
Калории (в ккал)
The пушена херинга, филе, сладко съдържа приблизително на 100 грама 162 ккалории, това съответства на доста високо енергийно снабдяване.
Ако целта е да се натрупа маса, ще е необходимо да се осигури здравословна диета, като се консумират всички макронутриенти в добри пропорции (въглехидрати, протеини, липиди).
Това представяне илюстрира средния прием на калории. Тази енергийна нужда вероятно ще варира в зависимост от физическата активност и характеристиките на човек (като пол или телосложение).
Липиди
Неговият липиден състав показва, че по-голямата част от липидите му са мононенаситени мастни киселини.
Хранителни стойности: различни липиди и мазнини
| Апелация | Средно съдържание | ANC H ANC F |
| Наситени мастни киселини | 2.24 g | 28,0% 28,0% |
| Мононенаситени мастни киселини | 5,51 g | 27,6% 27,6% |
| - Омега-9 | 0,78 g | 1,6% 2,0% |
| Полиненаситени мастни киселини | 1,59 g | 31,8% 100% |
| - Омега-6 (AL) | 0,11 g | 2,8% 2,8% |
| - Омега-3 (ALA) | 0,07 g | 8,8% 8,8% |
| - DHA | 0,56 mg | 224,0% 224,0% |
| - EPA | 0,49 mg | 196,0% 196,0% |
Съотношение омега-3/омега-6
The пушена херинга, филе, сладко има съотношение омега-3/омега-6 от 0,1. Този доклад ни информира, че осигурява основна част от омега-3. Като се има предвид голямото количество полиненаситени мастни киселини, ще бъде важно да балансирате съотношението във вашата диета, като консумирате храни, съдържащи по-голям дял омега-3.
Графика на съотношението Омега 3/Омега 6
Микро-хранителни вещества
Минерали и микроелементи
Поради значителните си концентрации на фосфор, калий и селен, той може да допринесе за поддържането на здравето на костите, за нормалното функциониране на енергийния метаболизъм, за нормалното функциониране на нервната система, за поддържането на здравето на зъбите, за защита на клетките срещу свободните радикали (антиоксидантен ефект), за поддържане на съединителната тъкан, за нормалното функциониране на клетъчните мембрани, за растежа на децата и развитието на костите им, за поддържането на нормално кръвно налягане, за нормалното функциониране на мускулите и нервно-мускулното предаване, нормално производство на сперматозоиди, поддържане на нормална коса и нокти.