Пулс по време на сън Това са нормалните стойности за пулса в покой

Нормалните стойности за пулса по време на сън се различават от тези по време на активност. Като цяло пулсът е показател за здравето и благосъстоянието. Събрахме за вас кои стойности са в рамките на нормата и колко висок трябва да бъде пулсът по време на сън.

Пулсът по време на сън не е пулсът в покой

Пулсът е индикатор за годността на сърцето ви. Всеки сърдечен ритъм води до пулс. Пулсът в покой е пулсът, който измервате в пълна релаксация. От медицинска гледна точка следните стойности на пулса в минута се считат за здрави и нормални.

Възрастните обикновено имат пулс в покой от 60 до 80 удара. Пулсът зависи от възрастта и пола. Жените имат малко по-висок пулс от мъжете. Колкото по-възрастни сте, толкова по-висок може да бъде пулсът ви в покой.
Ако сте или сте били активни във физическа активност дълго време, пулсът ви в покой може също да бъде по-нисък. Пулсът в покой от 50 при спортистите се счита за нормален и показател за особено щадящ сърцето начин на живот.
Кърмачетата и децата имат много по-висок пулс в покой в сравнение с възрастните. Тук започва от около 130 и пада до около 100 до петгодишна възраст.
Пулсът по време на сън понякога е дори под сърдечния ритъм в покой. През нощта много дейности, които се извършват в тялото, се изключват. Сърцето има по-малко работа. 10 удара в минута по-малко от пулса в покой са съвсем нормални.
Но има и фази по време на сън, в които пулсът може да се повиши. По време на интензивни фази на сънища, например, повишена честота на пулса е възможна единствено поради вътрешното напрежение.

Когато пулсът в покой е над нормата

Балансираният, относително нисък пулс в покой е показател за добро здраве. Защото колкото по-малко сърцето ви трябва да работи, толкова по-дълго то може да свърши тази работа добре. Ако сърдечната честота е твърде висока или твърде ниска, може да има различни причини.

Ако сърдечната честота в покой е над 100, това може да е патологична промяна. Уверете се, че това е проверено медицински. В някои случаи това се дължи на сърдечна недостатъчност, свръхактивна щитовидна жлеза или хормонално разстройство.
Други фактори като хроничен стрес, времето, инфекции, консумация на кофеин или чай или консумация на таурин също увеличават пулса. Следователно обстоятелствата и времето на измерване на импулса трябва да бъдат избрани добре.
Ако пулсът е твърде висок, можете да опитате да противодействате на това с промени в начина на живот. Най-важните мерки са редовни упражнения, здравословна диета и антистрес методи. Освен това има няколко домашни средства, които могат да помогнат за намаляване на пулса.

Когато сърдечната честота е твърде ниска

При някои хора пулсът е постоянно много нисък. Стойности, които са над или над 50 удара, не са критични. Ако обаче се чувствате слаби и трайно уморени, нека това се изясни от лекар.

За състезателни спортисти пулсът в покой може да бъде само до 30 удара в минута. Сърцето е по-ефективно при тези хора чрез непрекъснато обучение и количеството на транспортираната кръв на удар е по-голямо.
Болести, които са под медицински грижи и които могат да причинят твърде ниска сърдечна честота в покой, са например хипотиреоидизъм, възпаление на сърдечния мускул или дефицит на калий.
Лекарства като бета-блокери, опиати или хапчета за сън и успокоителни също могат да намалят пулса значително.

Как да измерим пулса

Проверявайте редовно пулса си в покой. Така че можете да видите дали всичко е в нормалните граници. Не са ви необходими никакви специални устройства за измерване на пулса ви. Достатъчно е малко време, както и часовник със секунди.

Най-добре е да записвате пулса си в покой сутрин, след като се събудите и преди да станете. Това е времето, когато все още сте напълно отпуснати.
Поставете показалеца и средния пръст на едната ръка точно над китката от вътрешната страна на другата предмишница. Там трябва да можете да усетите ясно пулса.
Сега пребройте ударите за 15 секунди. Умножете числото с коефициент четири, за да получите честотата на пулса в минута.
Още по-лесно е с фитнес тракер. С това можете дори да измервате и записвате пулса си през нощта.

Ако искате да знаете колко висок трябва да бъде пулсът при упражнения, прочетете този практически съвет.