Добри причини за ядене на мандарини - по-добър здравословен начин на живот
Мандарините са толкова сладки, че могат да заменят захарта. Ето защо те са идеални за хора, които искат да отслабнат.
За да отслабнете, е изключително важно да избягвате захарта, доколкото е възможно. Така че защо да не предпочетете нещо сладко вместо това Мандарини Яжте?
За щастие тези вкусни плодове са идеален за диета. Освен това те са сладки и могат да се консумират като предястие или след хранене и са отличен заместител на висококалоричните десерти. Яжте мандарини, за да отслабнете!
Ползи за здравето
Мандарините, както и портокалите са известен с витамин С (27 mg на 100 g). Витамин С е много важен, особено за пушачите, те се нуждаят от до два пъти повече от този витамин, за да се предпазят от рак на белия дроб.
За жените в детероден потенциал мандарините са добър източник на фолиева киселина, която драстично намалява риска от вродени дефекти.
Съдържа и мандарината над 150 различни фитохимикала, над 60 от които са флавоноиди.
Те предпазват кръвоносните съдове, имат противовъзпалителен ефект, а също така са силни антиоксиданти. Съдържащите се полифеноли също са антиоксиданти и предпазват от рак и сърдечни заболявания.
Настоящите проучвания изследват ролята на полифенолите по отношение на паметта и други мозъчни функции.
Друга група фитохимикали, а именно Флаваноните, особено хесперидин, могат да инхибират възпалението и да понижават кръвното налягане и холестерола.
Хесперидинът е в белия слой от вътрешната страна на мандариновата кора, така че е препоръчително да го ядете, ако е възможно.
Мандарини за изгаряне на мазнини
Лабораторно изследване на Мъри Хъф и неговия екип от Университета на Западен Онтарио показа, че нобилетин (флавоноид, открит в мандариновия портокал) инхибира натрупването на мазнини в черния дроб.
И от друга страна Стимулира изгарянето на излишните мазнини.
Същият екип от изследователи открива флавоноид, наречен нарингенин в грейпфрута, който осигурява подобна защита срещу затлъстяване и други метаболитни синдроми.
Според Хъф това, което е особено интересно, е, че нобилетинът е десет пъти по-ефективен от нарингенин и също има способността да предпазва от атеросклероза.