Пулс и консумация на калории Блогът за безплатна диета със съвети и трикове за отслабване
По принцип може да се каже, че консумацията на калории зависи от сърдечната честота. Колкото по-бързо бие сърцето, толкова по-висока е консумацията на калории. Има обаче няколко задействания, които могат да увеличат сърдечната честота. Така че не винаги само упражнението кара сърцето да бие по-бързо.
Дори и с реакции на бягство и стрес, ние адаптираме сърдечния си ритъм към променените ситуации. Освобождават се хормони, стартират се функциите на тялото - тогава тялото е в абсолютна готовност. За това му трябват мускули, които са добре снабдени с кръв - възможно само при повишен пулс. Разбира се, тези процеси също увеличават консумацията на калории - но в по-малка степен, отколкото по време на тренировка.
Но всеки, който сега вярва, че трябва да засили темпото, за да отслабне повече, трябва да бъде разочарован. Тъй като производството на енергия в тялото зависи от вида на физическото натоварване. Ако тялото се нуждае от много енергия за кратко време, то отново пада върху въглехидратите. Той може да раздели голямо количество енергия относително бързо от тези енергийни носители.
Пулс за отслабване
По правило подобни форми на упражнения се характеризират с висока сърдечна честота. И обратно, това означава: висок пулс, висока консумация на калории и повишено разграждане на въглехидратите. Тъй като тялото получава енергия само от въглехидрати в тези пулсови диапазони, шансът да може да отслабне е изключително малък.
Ако искате да отслабнете, трябва да тренирате в зони с по-ниски пулси, докато тренирате. Но какво е ниският диапазон на пулса? Достатъчното снабдяване с кислород е правило. Ако все още можете да говорите отстрани без никакви проблеми, вие сте в оптимален обхват на пулса.
Тялото се нуждае от кислород, за да изгаря мазнините. Така че, ако физическото търсене има ниско енергийно ниво, начинът за изгаряне на мазнини е ясен. По какъв начин тялото ще избере да генерира енергия зависи от вида на физическия стрес. Интересното: Въпреки че организмът има по-висока консумация на калории за единица време в голям обхват на пулса, отколкото в обхвата на нисък импулс, вие все пак губите по-малко тегло.
Във високия обхват на пулса тялото използва въглехидрати - повечето от които намира в консумираната храна. В ниски граници на сърдечната честота той черпи енергия от мастните резерви на тялото - което до голяма степен насърчава загубата на тегло. Заключение: Високият пулс означава по-висока консумация на калории - но не е задължително да върви ръка за ръка със загубата на тегло. Важен е диапазонът на пулса, в който тренираме.