Пулс и калории, работи или не
The сърдечни честоти са важен, ако не и основен инструмент за определяне на интензивността на сърдечно-съдовата тренировка (въпреки че има и други начини за това). С помощта на технологията вече е възможно да се измерва сърдечната дейност с точност на ЕКГ на много разумни цени. В допълнение, повечето устройства за сърдечно-съдови тренировки предлагат възможност за измерване на сърдечната честота с приемлива точност.
Тази внезапна наличност на информация за сърдечната дейност за съжаление не винаги е свързана с правилното използване на сърдечните честоти като параметър за обучение. За твърде много хора сърдечната честота представлява универсално и абсолютно ръководство, което трябва да се следва докрай и да се приеме като безусловна сигурност всяка производна информация (като калории). Това поражда необясними явления, по-специално на нивото на разход на енергия и известните калории от измерването на сърдечната честота.
Таблица 1 представя симулираните стойности на две близнаци, идентични във всички точки, с изключение на тяхното физическо състояние, по време на прогресивен тест. Първият има впечатляващ аеробен капацитет от 70 mL * kg -1 * min -1, докато втората показва по-заседнали стойности (35 mL * kg -1 * min -1). Всеки от тях се подлага на постепенни усилия стъпка по стъпка на бягаща пътека. Симулирах постепенно увеличаване на интензивността, където сърдечните честоти се увеличават по сходни начини за всеки от тях. Можете да видите, че въпреки че сърдечните честоти са еднакви, предвид различното им ниво на фитнес, абсолютната интензивност на извършената работа не е еднаква. За първи път наблюдаваме начална скорост от 14. км/ч и крайна скорост от 21. км/ч, докато за втория имаме начална скорост от 6.5 км/ч и крайна скорост от 10 км/ч.
Разходът на енергия в този случай се влияе от извършената работа, която се материализира от изместването на тежестта на разстояние. Тъй като нашите близнаци са идентични (следователно еднакво тегло за тези, които не го следват), с изключение на аеробния им капацитет, първият ще може да премести теглото си на по-голямо разстояние за същата продължителност (по-високата скорост), отколкото неговият гърнен брат ( следователно по-бавно, по-малко далеч за същото време). Тъй като сърдечните честоти са едни и същи, как може пулсомерът да различи? Стойностите на kcal ще бъдат еднакви за нашите двама участници, докато имаме значителни разлики между енергийните разходи на двамата братя (сравнете kcal/min на таблицата).