Пуканки с ниско съдържание на въглехидрати - работи; Рецепти за пуканки
Пуканки с ниско съдържание на въглехидрати - работи?
Пуканки като нисковъглехидратна закуска? Не е лесен въпрос, разбира се. Приготвени с масло и сол или с много захар, пуканките не са точно това, което трябва да ядете, особено в ранните етапи на вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Освен това е необходима много дисциплина, за да не се изпразни напълно обикновено не малката купа или опаковка пуканки. Един добър съвет за това е много прост: поканете приятели и се насладете на пуканките заедно!
И накрая, делът на въглехидратите в пуканките е доста висок сам по себе си: 100 г пуканки съдържат 4 г мазнини, 12 г протеини и 77 г въглехидрати. Малко в сравнение с чипс и шоколад - но много, ако искате да се храните с ниско съдържание на въглехидрати. Колко калории има пуканките без масло? Вече написахме публикация за калориите на пуканките в различните му начини на приготвяне.
Добрата новина: обикновените пуканки (т.е. пуканки без сол и захар) съдържат само 0,73 g захар. H. че пуканките са сложни въглехидрати. Те поддържат нивото на кръвната захар стабилно и осигуряват на тялото дългосрочна енергия.
Така че, ако искате да се храните с ниско съдържание на въглехидрати, но не искате да отидете без пуканки, има няколко неща, които трябва да имате предвид. Най-хубавото е: направете пуканките в машината - разбира се с машина за пуканки с горещ въздух, защото можете да я използвате, за да приготвите пуканките без масло. Освен това, когато го приготвяте у дома, знаете точно колко калории са направили пуканките и колко въглехидрати консумирате.
Пуканки с ниско съдържание на въглехидрати - за какво трябва да внимавам?
Разбира се, пуканките трябва да останат изключение и трябва да се ядат само на относително малки порции. Но това все пак е по-добре, отколкото да се направи без него напълно.
Пригответе се само толкова, че можете да пирувате без чувство на съвест. Добрият домашен номер е максимум три чаши пуканки. Във фаза 1 и 2 от диетата с ниско съдържание на въглехидрати обаче трябва съзнателно да избягвате пуканките.
Солта или захарта не са благоприятни за диета с ниско съдържание на въглехидрати. Следователно трябва напълно да го избягвате по време на подготовката. Бъдете креативни и поръсете горещите пуканки с подправка за пуканки или с малко подправка с пармезан, лют пипер и/или чесън и т.н. Имаме и вкусни рецепти по тази тема.
Трябва обаче да стоите далеч от пуканките в микровълновата фурна, тъй като те вече са прекалено силно осолени или подсладени. Освен това е по-трудно да се сдържате по средата на пакета и да спрете да ядете. Също така трябва да се въздържате от варианти с ниско съдържание на мазнини, тъй като те съдържат повече въглехидрати от обикновения вариант на пуканки.
Мазнини в плана за хранене с ниско съдържание на въглехидрати
Комбинирането на високо съдържание на мазнини с ниско съдържание на въглехидрати може да научи тялото да изгаря мазнините по-ефективно и да ги използва като източник на енергия. Разбира се, тук трябва да се използват само здравословни мазнини. И те не трябва да се ядат отгоре, а вместо въглехидрати. Това е от полза за тези, които искат дефинирани мускули или които разчитат на ефективен метаболизъм на мазнините за дълги периоди на стрес.
Мазнините ви засищат дълго време и могат да ви помогнат да ядете по-малко. Освен това оставя Нивата на инсулин се повишават по-малко от въглехидратите. Тъй като инсулинът блокира изгарянето на мазнини и по този начин насърчава любовните дръжки, вие правите себе си - колкото и абсурдно да звучи - нещо добро, ако специално включите здравословни мазнини в диетата си.
Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, трябва да използвате само висококачествени масла. Високото качество означава, че те са богати на ненаситени мастни киселини и съдържат важни хранителни вещества като различните омега мастни киселини. Те включват студено пресовани рапични масла, маслинови масла, ленени масла или орехови масла. Нито едно от тези масла обаче не е подходящо за приготвяне на пуканки.
Но тъй като Слънчогледово олио или свинска мас отлично за диета с ниско съдържание на въглехидрати и Идеално подходящи за приготвяне на пуканки, те са абсолютна препоръка. Вече сме в друга статия Високоолеинови масла получени - също са с високо качество, отколкото могат да се използват за препарати при високи температури - не само за пуканки.