Пуйка с ориз и бадеми - ниско или мазно

съставки

Начин на приготвяне

Подправете пуешките гърди и скарата.

ориз

Вземете ориза и царевицата, сложете ги в купа и ги оставете да заврят. През това време бадемите се зачервяват и се зачервяват в тиган.

Накрая смесете ориза и царевицата с бадемите и сервирайте с пуешките гърди.

Ползи

Пуешкото месо е здравословно, с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на мазнини. Богат е на витамин В3, витамин В6 и витамин В12, желязо, цинк, фосфор. 100 грама пуешко месо е еквивалент на 150 калории и 30 грама протеин. Яденето на пуешко месо помага на тялото да укрепи имунната система и намалява нивото на "лошия" холестерол.

За здравословен енергиен прием оризът е най-подходящ. Освен това оризът помага за правилното функциониране на мозъка.Той е богат на витамини (В, D), калций, фибри, желязо, което го прави хранителна храна, която задължително трябва да включите в диетата си. Оризовите фибри създават усещането за ситост, което означава, че ядете по-малко, уморявате се и имате енергия.

Бадемите са богати на фибри и протеини, са важен източник на желязо и имат малко калории.