Пуешка супа с рожков, 305 kcal - Спортен диетолог - Roxana Sandu-Radu

пуешка

Приготвих пуешка супа със зеленчуци и лиственица, защото ми беше интересно колко калории мога да изкарам и защото обичам лиственица, особено в комбинация с молдовския борш от майка ми.

Както можете да видите от снимката, заредих тенджерата за супа и, по подразбиране, купата за супа, доколкото можах. Това също е в подкрепа на идеята, че всяка супа (или супа) няма много ккал, освен ако не добавите много месо или юфка.

За 2-литров съд за супа използвах:

340 грама пуешки гърди

Накрая порцията от 500 грама супа излезе с 305 kcal, от които:

35 грама прости въглехидрати (зеленчуци, борш) и сложни (юфка)

30 грама протеин (месо, юфка)

Разбира се, няма да намерите такава порция супа с толкова много ккал в ресторанта, където се използва много по-малко храна на сто грама краен продукт, вероятно половината или поне една четвърт от това, което използвах по-горе.

Целта на тази публикация е да разбере колко, какво и откъде идват хранителните вещества и калориите.

Порциите и разпределението на макронутриентите в чинията се различават в зависимост от ежедневните нужди на всеки и колко спорт или вид спорт или упражнения правим седмично.