Пудинг от ванилия чиа - рецепти на Жулиета
Получавайте моите рецепти
Следвай ме
Пудинг от ванилия Чиа
Закуската е, както някои от вас знаят, любимото ми ядене.
Освен кашата, която е една от любимите ми, пудингът от чиа е в топ 5, особено след като е възможно подгответе се предишната вечер за следващата сутрин.
Много мек, копринен и леко хрупкав, харесвам несравнимата му текстура и многобройните вариации, които предлага.
Ползи от чиа пудинг
Семената от чиа се считат за "суперхрана ", богата на растителни протеини, фибри, омега-3 и витамин Е.
Каня ви да прочетете публикацията, която им посветих (семена от чиа и техните добродетели), за да разберете повече.
Придружете своя пудинг от чиа със зелен чай и пресен плодов сок. След това получавате a пълноценна, засищаща и вкусна закуска.
➤ Преди да опитате, добавете ядки, нарязани бадеми, сушени плодове.;
➤ Добавете към сместа някои подправки (кардамон, канела, джинджифил.), Няколко капки етерично масло, суров шоколад на прах.;
➤ Различни растителни млека (любимите ми са бадемово мляко и кокосово мляко тук);
➤ Нарежете на кубчета банан и го добавете към сместа, преди да го поставите в хладилника, или добавете пресни плодове върху вашия пудинг точно преди да опитате.
Ако никога преди не сте опитвали семена от чиа, приканвам ви да го направите без допълнително забавяне.
Можете да го получите в магазините за биологични хранителни стоки и в интернет.
Ти ми кажи новината !
Съставки за 2 души (т.е. две купи):
- 400 мл. растително мляко (кокосово, соя, овес, бадеми.)
- 4 с.л. до s. изпъкнали семена от чиа
- 1/2 ч.ч. до в. ванилия на прах
- 3 с.л. до s. сироп от агаве
- По желание: пресни плодове по ваш избор
Рецепта на Жулиета:
- В контейнер смесете растителното мляко с ванилията и сиропа от агаве.
- Изсипете равномерно зърната от чиа директно в дъното на купичките.
- Изсипете млякото върху семената от чиа. Смесете, така че семената да се разпределят добре в млякото.
- Поставете в хладилника за една нощ, така че слузът да се образува върху семената и сместа да се сгъсти.
- На следващата сутрин извадете от хладилника и поставете отгоре няколко пресни плода по ваш избор. Насладете се сега.
Споделете тази статия
коментари
Анонимен 08.08.2019 19:05
Използвам органично ванилово соево мляко, няма нужда да добавям нищо и то е успешно всеки път !
Риа 30.05.2019 13:28
Много е интересно с други зеленчукови млека и сезонни плодове, особено с червени плодове
МИШЕЛ 04/04/2019 22:41
Ще намаля количеството чиа, много се е сгъстило въпреки добавянето на бадемово мляко (двойна доза). много добре
Катя 15.03.2019 01:13
Здравейте,
Взимам чаша овесено мляко, чаша гръцко кисело мляко, 1/4 чаша семена от чиа 2 с.л. Маса от кленов сироп и чаена лъжичка ванилия. Смесете, престойте една нощ, разделете на 4 малки бурканчета и направих закуските ми на работа .
Надя 12.12.2018 18:33
Катрин 01.11.2018 12:07
Здравейте,
Направих вашата рецепта снощи, вместо прахообразната ванилия използвах течна ванилия!
Вкусът беше добър, семената набъбнаха, но всичко остана течно.
Защо мислиш?
Благодаря ви за отговора.
Foccroulle 27.07.2018 10:29
Тествах няколко пъти с вас овесено мляко, което ми е любимо, но пудингът ми никога не се сгъсти . Прочетох коментар, в който обяснихте, че трябва да обърнете внимание на структурата на растителното мляко или да пиете зеленчук. Вече не мога да намеря растително мляко . само овесена напитка и т.н. (или друга зърнена култура). Знаете ли коя марка работи? Купувам Bonneterre или LIMA "овесено мляко". направи ли си пудинг успешен с овесено мляко? Наистина бих искал да успея! (можете ли да подсладите със стевия, а не със сироп от агаве)? Благодаря ти, Карине
Александра 14.08.2018 00:12
Здравейте.
Използвам семена от chias ежедневно.
Можете просто да ги поставите във водата вечер за сутринта и след това да добавите овесеното си мляко.
това е, което правя за всички течности.
Семената от чиа набъбват с вода и се вихрят в сокове и други добавени напитки.
Те трябва да бъдат добре покрити със сантиметър вода по-малко.
☺
Нами 25.04.2018 08:28
Здравейте, бих искал да знам колко дълго можете да държите киселото мляко от семена от чиа студено? Благодаря ти! Нами.
berengere 01/11/2018 13:43
здравей, трябва ли да използваш растително мляко или обикновеното обезмаслено мляко може да е достатъчно ? Благодаря ти
Neb 12.12.2017 13:33
И благодаря за рецептата! Отдавна исках да тествам и го правя! Твърде лесно и практично за мързеливите дни! Така че просто вкусих и малко скучно (за мен), но иначе добре, защото не е много сладко и всеки да декорира според вкуса си, тъй като имаме късмета да можем да поставим това, което искаме. Обичам последователността на малките семена, които пукат до зъбите (трябва да върви много добре с червени плодове, банани и кокосови орехи, вкусни!) Съгласно някои коментари има нещо, което ме отблъсква! Да има симптомите на гастро. Въпреки че нямам особено крехък стомах. и че може би не би било лошо само по себе си да може да се възползвате от дълбоко прочистване. на върха на всички хранителни аспекти, които тези скъпи семена от чиа осигуряват, но това все пак ме плаши. Ако не, възможно ли е стомахът да свикне да го яде и да не усещаме ефекта от стомаха? Защото би ме подразнило, ако не мога да го ям поради това. Вече ще рискувам да довърша купата си, за да видя какво ще стане.
Жулиета 12.12.2017 13:37
Здравей Наб,
Семената от чиа могат наистина да имат слабително действие върху някои хора. За да избегнете това, просто не яжте твърде много от него и варирайте закуската си! Редувайте чиа пудинг, качамак, купа за смути и др. Приятен ден и на теб,
Жулиета
Caty 20.10.2017 21:33
Здравейте, бих искал да тествам вашия пудинг от семена от чиа. За да не го заблудите, можете да ми дадете марката мляко на растителна основа, която използвате. Благодаря Ви предварително за отговора
Есмералда 10.10.2017 20:06
Благодаря ви Жулиета за тази рецепта. Само въпрос, трябва ли да изплаквам семената от чиа преди това ?
Жулиета 10.10.2017 21:11
Здравейте,
Не, няма нужда да ги изплаквате.;)