Пудинг от манго чиа - веган; без глутен; VEGAN VIBES

"," added_url ":" https: \/\/www.veganevibes.de \/favoriten "," added_label ":" В любими "," added_icon ":"

веган

Чиа пудинг с манго (пюре от манго) е наистина вкусно Вариант на закуска, който се приготвя за нула време. Всеки ден тортата в пекарната? Добре, това може да се случи, но обикновено харесвам здравословно закуска и малко разнообразие също е добре дошло. Когато заснех тази вкусна рецепта, я изядох на терасата ни при ярко слънце. Спешно се нуждая от слънцето, любими мои, вече съм пребледнял като филия бял хляб (не препечен). Обикновено имам малко по-тъмен тен и в момента имам проблема, че вече не мога да се различа от бялата стена на снимка. Е, сега стенех достатъчно, отново става по-топло и със сигурност мога да се слънчеви бани по-често по време на обедната почивка. Нашите кучета не харесват толкова много, те просто се охлаждат повече сега и са щастливи, че губят зимната си козина. Поради по-топлите температури бих казал да започнем с тази вълнуваща закуска.

Чиа пудинг с пюре от манго

Можете ли все още да следвате шумотевицата наоколо Чиа припомням си? Беше невероятно и на моменти си мислеше, че можеш и без Чиа вече не можеше да съществува. Междувременно върхът леко се изравнява и малките, сиво-бели семена са просто нормална суперхрана. Купувачите с екологично съзнание често са скептични, защото Чиа обикновено има много дълго пътуване зад гърба си. Всъщност бихте могли да използвате местни ленени семена? Човек би могъл, но гранулите имат повече омега-3 мастни киселини и антиоксиданти, отколкото техните аналози.

използвам Чиа не всеки ден, но не искам да го пропускам и в кухнята си. Това е особено чудесно за тази закуска. Растително мляко, Семена от чиа, кленов сироп и бърбън ванилия. Има и прекрасно пюре от манго, направено от узряло, сочно манго, портокалов сок и лимонов сок. Наслоявам ги хубаво един върху друг и след това добавям голяма купчина кокосово кисело мляко отгоре.

Колко здрави са семената чиа?

Специалното предимство на Семена от чиа За веганите това се дължи главно на високото съдържание на омега-3 мастни киселини. Както писах в предишна статия, повечето вегани ядат повече омега-6 и по-малко омега-3 мастни киселини. Разбира се, това се отнася и за всички останали "ядящи", защото единственият надежден източник на омега-3 би била рибата. В допълнение към лененото и микроводорасловото масло, семената от чиа и маслото, получено от тях, са отличен източник за оптимално снабдяване с основните хранителни вещества. Омега-3 (алфа линоленова киселина) се счита за противовъзпалително, докато Омега-6 се счита, че насърчава възпалението.

Съществуват и други аргументи в полза на редовната консумация на Семена от чиа говорете.

Ето отново кратък преглед:

  • При 20% семената от чиа имат най-висок дял на омега-3 мастни киселини, открити в растенията, само една супена лъжица (5 грама) покрива цялата дневна нужда от омега-3 мастни киселини (алфа линоленова киселина)
  • Семената от чиа съдържат разтворими и неразтворими фибри, които стимулират метаболизма и имат детоксикиращ ефект
  • 2 супени лъжици семена от чиа вече покриват дневната нужда от витамин Е (токоферол)
  • Семената от чиа могат да абсорбират до двадесет пъти повече от първоначалния им обем във вода, което ги прави идеални за поддържане на хидратация

Пюрето от манго идеално се съчетава с тази вкусна закуска, която разбира се е перфектна и като десерт.

Пудингът от манго чиа е:

  • Приятно сладък
  • Плодови
  • Пълнене
  • Богат на омега-3 мастни киселини
  • Лесен за производство

Да тръгнем с този плодов и здравословен закуска, които могат да се приготвят перфектно предишната вечер. Надявам се да ви хареса печенето и, разбира се, оценка в долната част на тази страница. Ако публикувате снимка, използвайте хаштага #veganevibes.