Публикувам ги, но вие искате да отслабнете Това е най-добрата диета, която ви кара да изглеждате луди

  • последните новини
  • модерен
    • вътрешен шоубизнес
    • шоубизнес международен
    • телевизионни предавания
  • присъства
    • вътрешни новини
    • международни новини
    • метеорологично време
    • обмен
  • папараци
    • папараци стажант
    • папараци интернационал
  • спорт
    • вътрешен футбол
    • международен футбол
    • тенис
    • други спортове
  • хороскоп
    • дневен хороскоп
    • лунен хороскоп

Бързо постигате, но искате ли да отслабнете? Това е най-добрата диета, която ви кара да изглеждате луди

Публикувано на 28.02.2018 в 00:51 Обновено на 28.02.2018 в 00:58

Много жени искат да отслабнат, но имат проблеми, когато искат да постит и да се отърват от излишните килограми.

искате

Много жени искат да отслабнат, но имат и проблеми, когато искат да отслабнат пост но и се отървете от паунда освен това.

Тъй като тези две неща могат да се правят заедно, представяме подходяща диета, която да ви помогне да се отървете паунда нежелани, но за да можете да пречистите душата и тялото си чрез пост. С тази диета можете да отслабнете здравословно, а експертите казват, че можете да отслабнете с пет килограма след десет дни.

По-долу представяме диетата, която можете да спазвате с времето Работа, според A1.ro.

Статията продължава след препоръките

искате

това

искате

това

1. Диета се състои от три фиксирани хранения на ден и две закуски. Първата закуска се състои от сезонни плодове (максимум 300 г), а втората от ядки, моркови или чушки.

2. Пийте поне 2 литра вода и неподсладен чай на ден.

3. Има почивка от 2-3 часа между храненията и закуските. Последното хранене се приема 3 часа преди лягане, за да се осигури достатъчно време за храносмилане.

4. За закуска пийте черно кафе или неподсладен зелен чай.

5. Не използвайте подправки, различни от сол, в умерени количества и черен пипер.

Ето 10-дневната програма!

Закуска: салата от магданоз с 2 домата + ½ паста Греъм
Снек: портокал
Обяд: сотиран грах + соев шницел (варен)
Снек 2: голям, суров морков
Вечеря: салата: домат, лук, маруля и 50 г консервирани гъби.

Закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб със салата от патладжан (без
майонеза)
Закуска: 2 малки киви
Обяд: гъби на скара + смес от замразени зеленчуци (моркови, броколи, карфиол и др.)
Междинна закуска 2: капсум
Вечеря: купа доматена супа (без ориз).

Закуска: овесени ядки (овесени ядки с киноа и соево мляко)
Снек: плодова салата (ябълка, портокал, киви) - максимум 300гр
Обяд: саксии за зеленчуци (морков, патладжан, тиквички, целина и др .; изключете картофите и използвайте максимум 2 супени лъжици зехтин в препарата)
Snack2: шепа сурови бадеми
Вечеря: сурова салата с изцеден лимон (морков и целина, без ябълка).

Закуска: две филийки тофу със зеленчукова салата (домати, чушки, краставици, репички)
Снек: суров морков
Обяд: храна от праз с маслини
Снек 2: 40g сурово кашу
Вечеря: 3 супени лъжици хумус + салата от табуле с домати

Закуска: салата от магданоз с 2 домата + ½ паста Греъм
Снек: портокал
Обяд: сотиран грах + соев шницел (варен)
Снек 2: голям, суров морков
Вечеря: салата: домат, лук, маруля и 50 г консервирани гъби.

Закуска: овесени ядки (овесени ядки с киноа и соево мляко)
Снек: голяма ябълка
Обяд: кафяв ориз с азиатски зеленчуци
Снек: шепа сурови ядки
Вечеря: купа супа лобода.

Закуска: салата от табуле (2-3 връзки магданоз - еквивалент на чаша нарязан магданоз, 1 домат, 1/2 чаша смляно жито, сок от лимон, супена лъжица зехтин екстра върджин, щипка сол и един черен пипер) и две филийки пълнозърнест хляб
Снек: портокал
Обяд: купа зеленчукова супа и порция къри със зеленчуци и нахут
Снек 2: шепа сурови лешници
Вечеря: пюре от коприва, супена лъжица кафяв ориз и парче тофу.

Закуска: салата от елда (елда, зехтин, сол, червен пипер, индийско орехче, мащерка)
Снек: купа ягоди (250 г)
Обяд: купичка гъбен крем и салата от водорасли
Снек 2: голям, суров морков
Вечеря: купа доматена супа и 200 г варени зеленчуци (морков,
карфиол, броколи, тиквички).

Закуска: 3 супени лъжици салата от патладжан без майонеза с капсикум
Снек: голяма ябълка
Обяд: саксии за зеленчуци (грах, моркови, тиквички, патладжан)
Вечеря: тиквички на скара с пилоф от киноа с гъби.

Закуска: овесени ядки (овесени ядки с киноа и соево мляко)
Закуска: 2 малки киви
Обяд: купа крем супа от броколи + печени зеленчуци с тофу
Снек 2: шепа сурови кашу
Вечеря: гъби на скара с копър и салата от краставици с балсамов оцет.

Ако статията ви е харесала, очакваме ви на страницата във Facebook. Имаме и Instagram. Можете да ни следвате тук.