Пубертетът ви дебелее - ръководство за здраве - ръководство за здраве
Когато момчетата и момичетата достигнат пубертета, консумацията на калории намалява. Това явление може да е отговорно за факта, че все повече тийнейджъри са с наднормено тегло.
Учени от Университета в Ексетър (Англия) са придружили 350 деца през пубертета. За период от 10 години те редовно проверяваха състоянието на пубертета, консумацията на енергия по време на физическа активност и в покой, индекса на телесна маса (ИТМ) и процента на телесните мазнини. ИТМ показва съотношението на теглото към височината.
При деца и юноши нормалният процент на телесни мазнини се променя постоянно, в зависимост от възрастта и пола. Използвайки криви на стандартна стойност, можете да видите как трябва да се класифицира теглото. Ако ИТМ надвишава 25, се говори за наднормено тегло. От ИТМ от 30 говорим за затлъстяване.
Базалният метаболизъм намалява през пубертета
Средната базална скорост на метаболизма при момчетата на 10-годишна възраст е била 1600 килокалории (kcal) на ден, при момичетата е била 1500 kcal. С настъпването на пубертета енергийната консумация на подрастващите се промени. Пример: 15-годишно дете консумира около 400 до 500 kcal по-малко на ден, докато почива, отколкото пет години по-рано на 10-годишна възраст. Базалният метаболизъм е спаднал с една четвърт. На 16-годишна възраст консумацията на калории отново се увеличи. Връзката беше независима от хормоните. Процентът на телесните мазнини също не е свързан с основния метаболизъм.
Не само в пубертета, а и като цяло, потреблението на калории в малка степен се дължи на упражненията. Необходими са много повече енергия за основния метаболизъм в покой, т.е.жизнените функции на тялото: да генерира телесна температура, да активира мисловните процеси в мозъка, да поддържа сърцето, черния дроб, бъбреците и други органи в движение.
Тийнейджърите седят твърде много
Проучването също така показа, че тийнейджърите се упражняват по-малко. При момичетата физическата активност дори е намаляла с една трета на възраст между 7 и 16 години. Това изостря проблема и може допълнително да увеличи теглото.
Английски учени смятат, че описаният феномен вероятно е задържане от по-ранни времена. В хода на човешката еволюция е полезно да се използва по-ефективно храната и да се спестят калории за растеж. Това, което се използва за осигуряване на оцеляване, сега насърчава затлъстяването и вторичните заболявания като диабет. Затова са необходими превантивни мерки, особено в чувствителната фаза на пубертета, подчертават експертите. Рискът обаче може да бъде намален, ако родителите от самото начало обърнат внимание на балансирана диета и достатъчно упражнения - и дадат пример на децата си.