Пътуване за отслабване „Отслабнах с 23 килограма само за 5 месеца, без да ходя на фитнес

По време на пътуването си за отслабване изобщо не ходих на фитнес. Завърших цялата си работа в уюта на моята стая в хостела. Всяка от тренировките ми изгаряше около 800 ккал. Редовно правех две 15-минутни сесии със скачащи въжета. Също така добавих тренировки с тежести и малко тренировки с тежести към моя режим на упражнения.

отслабване

Фитнес тайни, които разкрих: Отслабването е проста математика. Изчислете своя BMR и коригирайте съответно приема на калории и тренировки.

Как да остана мотивиран? Винаги е важно за мен да кликвам върху снимки всеки път, когато достигна крайъгълен камък. Тапетът на телефона ми е от времето, когато тежах 150 килограма. Виждайки докъде съм стигнал определено ме мотивира.

Как да се уверите, че не губите фокус? Знанието, че трябва да се отнасям към себе си с любов и уважение, не ми позволява да оставя тялото, ума и душата си да преминат през всякакъв вид стрес - било то нездравословна храна или нежелани притеснения.