Пътят започва с това да обичаш себе си; ss
Упражненията и здравословното хранене не бяха проблем за мен преди около четири години. Тогава беше важно да се заситите бързо. Независимо дали храната е била приготвена от вас или е взета от пътя - каквото и да е вкусно, е влизало.
Движението изигра подобна роля. Заради работата ми по това време седях часове пред екрана. Карах 1 ½ часа там до работа и 1 ½ часа назад. След работния ден ядох (седнал) и гледах телевизия (седнал или легнал). Резултатът беше тяло, което трайно причиняваше силни болки в гърба и дискомфорт - докато не стигнах до решението да променя нещо. Преди да започна да давам на тялото си това, от което се нуждае, и да спра да ме тъпче с бонбони, хукнах към безброй лекари. Причината: силна болка в областта на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Диагнозата беше прорастваща дискова херния, от която можех да се „отърва“ само чрез физиотерапия.
Ходих усърдно на всяка сесия и интегрирах спорта в ежедневието си след терапията. Започнах да бягам, тренирах във фитнеса и си изградих навик, който ми помогна да достигна тежестта, която си зададох.
Отнасях се с тялото си като със скулптура, която мога да издялам и оформя както си искам. Преброих калории - всеки един - упражнявах се шест пъти седмично и си забраних всичко, което по някакъв начин беше нездравословно или тлъсто.
Действаше, докато тялото ми не дръпна спирачките и не уцелих истинския проблем с пълна сила.
В месеците, в които изглеждах добре трениран, редовно ходех на спорт, хранех се по план и постигнах всичките си цели, поставих се, в дните, които едно чувство ме остави по-специално: чувството за благополучие.
За да осъзная, че да изглеждам перфектно е просто още един начин, по който бих тръгнал, ако ставам все по-дебел и по-дебел, първо трябваше да падна дълбоко.
Промяната започва с прекратяване на всичко, което не ви води никъде
Няма значение дали ще питате човек с наднормено тегло или някой, който се бори във фитнеса шест пъти седмично. На въпрос дали той или тя се чувства комфортно в собственото си тяло, много вероятно е и двете "Не" казвам.
Защо така? Целта е грешната. Кога промяната работи в дългосрочен план? Работи, когато се забавляваме. Отслабването не е цел, която мога да постигна за много кратко време (разбира се, зависи от това колко килограма искате да свалите).
Отслабването е пътуване, което трябва да бъде забавно
Тогава целта ми беше да отслабна и да имам дефинирано, тонизирано тяло. Когато стигнах там, външно бях нов човек.
Въпреки това, умствената промяна и осъзнаването, че искам да се чувствам добре, дойдоха месеци по-късно. С тази промяна и ясен фокус:
"Искам да се чувствам добре"
дойде това дълбоко чувство на любов към мен и тялото ми.
Има огромна разлика дали избирате здравословни храни, основани на науката, или дали избирате здравословни храни, защото си заслужавате и тялото ви заслужава само най-доброто.
Чрез нашето детско преживяване сме се самонаранявали.
Нараняваме се, когато преяждаме, натъпкваме се със сладкиши без ограничения и се лъжем, когато си казваме, че утре най-после ще започне.
Нараняваме се, когато постоянно обиждаме, осмиваме и мразим телата си - и след това отново прибягваме до шоколада.
Нараняваме се, когато спортуваме прекалено много, игнорираме болките в ставите и упорито бягаме на километрите си.
Нараняваме се, когато не се поглезим с нови дрехи, защото смятаме, че тялото ни не заслужава нови.
Нараняваме се, когато започнем безброй диети и не се придържаме към никоя. Най-болезненото при диетата е усещането, че отново сте се провалили.
Нараняваме се, когато не допускаме любещо докосване от партньора си, защото смятаме, че не сме достатъчно добри.
Пътят започва с оценяването на себе си
Промяната се случва по две причини:
1.) Имате огромна цел
2.) Ситуацията ви е болезнена
Оценявайки живота си и тялото си, ще се насладите на пътуването. Ще спрете да правите неща, които не ви харесват. С дисциплина ще можете да развиете здравословни навици. Вие променяте живота си с признателност. За да овладеете пътуването и да не стоите неподвижни или да се обръщате, можете да изместите фокуса си малко. Целите са важни за развитието и започването на това вътрешно изгаряне. Те ви помагат да видите по-ясно развитието си и да останете мотивирани. Колкото повече се забавлявате, толкова по-лесно е да постигнете целта си.
Фитнесът започва там, където вече не можем да гледаме, а само да усещаме - сърцето си.