Пътят към здравословното отслабване
Публикувано отRenáta Bognárné Променено преди повече от 6 години
Подобно изпълнение
Лекции по темата: "Пътят към здравословното отслабване 1. Причината за наднорменото тегло 2. Видове наднормено тегло 3" - Стенограма на лекцията:
1 Пътят към здравословното отслабване 1. Причината за наднорменото тегло 2. Видове наднормено тегло 3
Пътят към здравословното отслабване 1. Причината за наднорменото тегло 2. Видове наднормено тегло 3. „Конфронтация” 4. План за отслабване 5. Проследяването е целта!
2 Причина за наднорменото тегло Причина за наднорменото тегло: консумираните калории са повече от изгорените калории. генетични черти затлъстяване в семейните заболявания, някои лекарства диета заседнал начин на живот 1. Винаги изяснявайте причините.
3 Видове затлъстяване Тип ябълка В случай на затлъстяване тип ябълка, т.нар се образува висцерална мазнина. Рискове: високо кръвно налягане, инфаркт, инсулт, висок холестерол, диабет. Тип круша При затлъстяване тип круша се образуват подкожни мазнини. Рискове: мускулно-скелетни и съдови заболявания, целулит.
4 Устройство за "конфронтация": измервателна лента
Издателен знак е, ако обиколката на талията е повече от 80 см за жените и 90 см за мъжете. Съотношението талия-ханш е по-авторитетно: стойност над 0,85 при жените и над 0,9 при мъжете показва висцерално затлъстяване! 2. Определете вида на затлъстяването.
5 Средства за "конфронтация": везни
3. Определете степента на затлъстяване.
6 Изчисляване на индекса на телесна маса
Изчисляване на индекса на телесна маса „Конфронтация“
7 План за отслабване Определяне на теглото, което искате да отслабнете.
Чудо диети Естествено отслабване Определяне на теглото, което искате да отслабнете. Създаване на график. Създаване на стъпки за промяна на начина на живот: хранене - движение с намален прием на калории - минимум 30 минути на ден Създаване на дневник за отслабване (наблюдение). Планирайте редовни срещи. 4. Поставяне на цели.