Пътят към преяждането! Така че уредете се с него! Диета и фитнес

Преяждането често се причинява от липсата на основни познания за захарите, мазнините, подсладителите. Нито сме съвсем наясно колко трябва да ядем. Много хора смятат, че ако са яли салата за обяд, не е имало проблем с бисквитката, защото двамата заедно са имали точно толкова калории, колкото ако са яли редовно основно ястие. за съжаление това не е така. Но дори да знаем това, може да се изненадаме. Нека да сме наясно какво може да доведе до преяждане в допълнение към преувеличаване на количеството.

така

Изкуствени подсладители

Сладкият вкус, предизвикан от изкуствени подсладители, може лесно да заблуди нашето естествено възприятие. Вярно е, че тези прахове и таблетки са енергийно бедни, но има 200 пъти, а дори и някои, 7000 пъти по-сладки от захарта. Това от своя страна отслабва способността на организма да оценява реално глада, жаждата и себе си консумираните количества. Изкуствените подсладители увеличават желанието за сладък вкус и апетит, казват изследователите. Тоест, ако консумираме много от тях, за нашите тела става все по-трудно да интерпретират кога трябва да спрат да ядат.

Строги диети

Какво друго би било решението, ако не беше? Строгата диета определено ще ни попречи да ядем повече, отколкото е необходимо. на теория с всички средства. Практиката обаче показва, че мнозинството попада в диети с твърде много лишения. Защо? Изключително нискокалоричната диета предизвиква както биологичен, така и психологически глад и глад, казват експертите. Тогава идва моментът, в който ситуацията избухва, ние прекратяваме изтощителния глад с хапка, губейки всякаква мярка.