Пътят към наднорменото тегло ... Покрит с липса на сън!
АБОНИРАЙ СЕ
Ако сте мислили, че можете да се измъкнете с малко сън с леко повишаване на глада и намаляване на ситостта, тогава за съжаление трябва да ви огорча. Освен това се намалява енергийната консумация на тялото ни, изгаряме по-малко калории и метаболизмът се забавя. И преди да го пуснете, не ядете кашата си толкова гореща: за съжаление дори след лоша нощ можете да почувствате негативните последици.
Според проучване на American Journal of Clinical Nutrituon, консумацията на енергия при нормални спящи в покой е била с 5 процента по-висока от тази на техните колеги за безсъние. Същата пропорция е още по-поразителна след хранене: тук енергийната консумация на отпочинали пациенти вече е била с 20 (!) Процента по-висока.
Освен това с намаляването на енергийната ни употреба нивата на хормона на стреса се увеличават. А напрегнатите, неспокойни периоди също са склонни да се компенсират, като ядете доста. Порочен кръг. И тогава не говорихме за фактори като повишени нива на кръвната захар след лишаване от сън или връзката между онези, които спят лошо редовно, и развиващия се диабет.
Повече време, повече ядене!
Това едва ли трябва да се обяснява. Случвало ви се е да сте с вас дълго време, нали и посред нощ изведнъж се замислихте дали не сте закусили в хладилника? Принципът е прост шамар, колкото повече време прекарвате буден, толкова по-вероятно е да ядете.