Пътен микс - много повече от ядки и стафиди Оздравете днес!
Какво всъщност е пътека микс?
Trail mix съществува от 17-ти век. Може да знаете и термините собственик на студент, Pfaffenfutter или Tutti Frutti. Разбира се като смес от различни ядки, която може да се гризе като малка закуска срещу малкия глад.
Trail mix също често се яде, когато пишем изпити или когато мозъкът е с пълен капацитет. Спортистите също обичат да ядат тази смес преди състезание, тъй като тя осигурява важни протеини и протеини.
Преди това беше смес от стафиди и бадеми и малко хора можеха да си го позволят. Днес обаче съдържанието е по-обширно. Състои се от голямо разнообразие от ядки (кашу, фъстъци, лешници, бразилски орехи, орехи), стафиди и бадеми, евентуално и други сушени плодове.
Купете пътека микс
Какви са съставките?
Trail mix има голямо количество витамини Е и В3. В допълнение, наситени и ненаситени мастни киселини, магнезий, фибри и протеини. Това са всички продукти, които стимулират мозъка и са полезни за цялото ни тяло. Но пътеката микс е наистина толкова здравословна, колкото всички казват, че е?
Това е между редовете
Вероятно сте чували за факта, че трябва да консумирате шепа ядки всеки ден. Това ви поддържа във форма и здраве. Можете да го улесните и веднага да си купите опаковка от пътека. Тук има много видове ядки, така че имате добро разнообразие. Но това наистина е най-добрата идея?
Стафидите са страхотни!
Само стафидите са с високо съдържание на въглехидрати под формата на захар. Ако се откажете от опаковката, 100 грама пътека вече съдържат 480 и повече калории. В зависимост от съдържанието това може да варира нагоре или надолу. Ядките също обикновено са много здравословни, но и те съдържат между 50 и 70 процента мазнини, в зависимост от сорта.
Разбира се, да го консумирате умерено е напълно добре и отново здравословно!
Ако се придържате към малки количества (20 до 50 грама на ден) и не изяждате цялата опаковка наведнъж, можете да ядете сместа с чиста съвест. Ядките съдържат важни съставки. Фибрите са полезни за храносмилането ни. Ядките на ореха са известни със своите ненаситени мастни киселини. Те намаляват риска от сърдечни, съдови или ракови заболявания. Орехите също понижават нивата на холестерола. Ние намираме енергията за клетките и по този начин важния витамин Е в лешниците. Витамините от група В са особено полезни за нашата нервна система. Нашата имунна система се нуждае от селен. Бразилският орех осигурява това хранително вещество.
Ядките са особено полезни, ако имате проблеми с високо кръвно налягане. Ядките обаче не трябва да се осоляват, ако имате високо кръвно налягане. Това няма да му противодейства, а би влошило ситуацията.
Вече сте пациент с риск, все още можете да вземете пътека?
Ако вече сте обременени с диабет или други заболявания, по-добре използвайте ядки в чист вид. Без стафиди, тъй като те са много натоварени със захар (естествено). Съществуват и различни асортименти, които съдържат чисто разнообразие. Но винаги се уверявайте, че тези ядки също не са захарени или осолени. Това би имало същия ефект като пътеката.
Внимание при консумация на ядки:
Ако някога хванете ядка с вкус на гнило, веднага я изплюйте. Ядки, върху които се е образувала плесен, съдържат канцерогенното вещество афлатоксин! Те принадлежат към кошчето.
Трябва също да прочетете гърба на опаковката, преди да купите. Всяка чанта (различни марки) съдържа различен брой видове. Така че в едната опаковка може да има много стафиди, а в другата изведнъж имате „само“ фъстъци. Цената също играе важна роля за качеството на ядките. Това е доказано.
Бихте ли помислили това? Trail mix прави страхотна закуска!
Много, може би вие, харесвате мюсли с ядки за закуска. Тук също можете да използвате пътека микс. Дори смес с натурално кисело мляко ви позволява да започнете деня с много енергия и най-вече с достатъчно енергия. С такава смес нямате желание за нещо сладко отново в 10:00 сутринта, но лесно можете да го придържате до следващото основно хранене.
Заключение относно пътеката
Както казах преди, това вкусно хапване е добро, стига да му се наслаждавате умерено. Консумацията на много различни ядки гарантира, че енергийните нужди са изпълнени за по-дълъг период от време. Не само за бързо пиене след хранене.
Ако въпреки всичко сте гладни за още, опитайте ядка, която изисква първо да отворите черупката. Те са по-здравословни и имате преглед на това колко сте яли. Ако все пак искате опаковка пътека, проверете цената и съставките, за да не се разочаровате след отваряне.