Пътека l; диета в полза преди състезание
При бягане доброто представяне зависи и от доброто хранене. Това, което ядете преди, наистина може да окаже влияние върху бягането ви. Ето няколко съвета за оптимална диета.
Храни, богати на въглехидрати са най-добрите съюзници на бегача. Не се колебайте да увеличите нишестените храни по време на хранене и вече няколко дни преди състезанието. Паста, картофи или хляб трябва да се предпочитат при условие, че не са придружени от прекалено мазни храни. Всъщност е необходимо да се избягва всичко, което е богато на мазнини, като сосове, сирена, студени разфасовки или дори пържени храни и сладкиши.
Помислете и за ограничете храни с високо съдържание на фибри като сурови зеленчуци, варива и зърнени култури, които са склонни да ферментират и по този начин могат да ви донесат някои чревни проблеми по време на състезанието.
Хидратация е също толкова важно, колкото и диетата през предходните дни, така че не забравяйте да пиете малки количества минерална вода през целия ден.