Път за Сочи

  • milangaborszabo
  • Сряда, 11 септември 2013 г. 19:33

Напоследък пренебрегвам блога. Признавам си честно, напълно ми излезе от главата. Така че отново се извинявам на много читатели. ) Но ако отново съм тук, ще споделя скорошни събития:

Милан Сабо бягане

Прекарах месец и половина в Австрия, сега с млад австрийски треньор, с когото можем да работим доста добре. След като научим същото, обсъждаме всяка тренировка в детайли физиологично и търсим причинно-следствени връзки. Миналата седмица бях вкъщи за една седмица, за да се отпусна малко, да купонясвам малко и след това да се състезавам малко. Или нов индивидуален срещи на върха на полумаратон също се събраха. Затова се опровергах, че съм скептичен към методите на обучение:)

Сега съм отново тук, в Рамзау, в подножието на Дахщайн и останалата част от предходната седмица е оказала влияние. Пресичам вълшебната 80-килограмова „граница на мечтите“, за да не кажа, че се харесвах в огледалото.

Затова се събудих вчера сутринта, помислих за едно и взех огромно решение (за мен), което също публикувах във facebook, за да ме направи още по-отдаден:) Изглежда така:

След това вече месец:
-Няма храна, направена от бяло брашно
-Без ядене/закуска след 18:00
-Няма излишен прием на въглехидрати
-Ям домати, ям риба
-Пия поне 3 литра течности на ден
-Спя поне 10 часа на ден
-Без шоколадови/ропи/тестели
+1 Не изневерявам на необходимата тренировка.


Мина ден и половина. Не бих казал, че е лесно, но е по-скоро говеждо: D Особено защото съм силно пристрастен към въглехидратите. Тази седмица ще докладвам за първите преживявания:)

Етикети:

  • Сочи
  • Габор Милан Сабо
  • ски бягане
  • биатлон
  • здраве
  • хранене
  • milangaborszabo
  • Четвъртък, 6 юни 2013 г. 13:27

Знаете ли, че калцият е от съществено значение не само за изграждането на костите, но и за мускулната функция? Водещата дневна потребност е 1000-1500 mg/ден и разбира се, ако тренирате заедно с нея, тази стойност е още по-висока. За сравнение, ние приемаме средно само 5-600 mg всеки ден, така че е от съществено значение да го допълваме от други източници. Липсата на калций може да доведе до мускулни крампи, мускулна умора и депресия, което косвено влошава спортните ни постижения. Можете да компенсирате този дефицит, като консумирате повече млечни продукти или вземете някакъв препарат. Това може да бъде обикновена таблетка или ефервесцентна таблетка. Лично аз предпочитам ефервесцентната таблетка, защото тя също може да увеличи хидратацията на тялото.