Psmf диета загуба на мускулна маса
psmf диета загуба на мускулна маса
Протеиносъхраняващо модифицирано бързо (PSMF): Протеиновото гладуване е относително драстична протеинова диета. Той е с много ниско съдържание на калории, често под 1000 kcal на ден и се състои почти изцяло от протеини и мазнини (главно омега-3 мастни киселини). След диетата тялото се нуждае от двуседмичен период, за да се нормализира, през който приемът на въглехидрати отново се увеличава до нормално ниво.
Тъй като мускулите служат като енергийни складове за тялото, то ще използва този протеин, когато сметне за необходимо.
Нарича се PSMF (Protein Sparing Modified Fast) и е разработен през 60-те години (можете да го потърсите в Google). Нека обобщим ключовите факти за диетата PSMF. Една програма за упражнения - провеждане на 2 мазнини без изгаряне на мазнини на седмица - е напълно подходяща.
Диетата е следната: 180 грама протеин, 600 грама краставица, маруля, домати и др. 1 кг пилешки гърди 300 г домати 300 г краставица Подобрена е в HSD, така да се каже, защото HSD е допълнена с основни хранителни вещества. 1500Kcal, което ми се струва твърде много, защото повечето PSMF са между 800-1000 Kcal. Тъй като винаги се страхувам от загуба на мускулна маса, малко съм увеличил количеството протеин и след това се озовах на 250 g протеин на ден.
Тези аргументи може би допринасят за нарастващата популярност на PSMF. Ако се интересувате от инструкции стъпка по стъпка, точно обяснение на диетата, фиксирана програма за обучение и много съвети и трикове (подходящи храни, рецепти, съвети за изпълнение), високоскоростната диета може да е нещо за вас.
Примери за бързо отслабване/PSMF: Преди/след снимки В 3 фази: загубени 9,5 кг.
07.07.2016 г. в 12:55 ч. В края на диетата, когато калориите се върнат към „нормални“, злият йо-йо ефект нанася удар с пълна сила! диета с изключително висок калориен дефицит (напр. при висококалоричен дефицит става по-трудно всеки ден да държите под контрол вътрешното си по-слабо себе си. Напротив, йо-йо ефектът ще ви депресира само в края на диетата и няма да се подобрите по време на диетата Постигане на напредък като човек с чист опит Тялото обикновено е лишено от енергия по време на диета.
Тази тема има 8 отговора и 5 участника. Съдържанието на протеини в диетата може да варира значително. Така че след такава диета (заради загубата на мускули) можете да изглеждате по-зле от преди! Не очаквате много загуба на мускулна маса за една седмица. PSMF - спестяващ протеини модифициран бързо - описва „екстремна“ форма на диета, която има за цел да постигне максимална загуба на мазнини за възможно най-кратко време и в същото време да трябва да страда от минимална или никаква загуба на мускули. PSMF е основата за HSD. Колкото повече се въздържате от диета, толкова по-трудно е да убедите тялото си да го остави за повече от няколко дни. Публикувахме нашата собствена версия на диетата PSMF в книга от 70 страници, озаглавена: „Високоскоростната диета“. Намерихме решението за вас.
Правилата: С PSMF загубата на тегло се постига чрез калориен дефицит от около 2000 kcal на ден. Здравейте, на 20 март имам гинекопция + лифтинг на гърдите. PSMF предлага възможно най-бързата загуба на мазнини.
Тренирам от 2 години, но все още се класирам като начинаещ, защото все още нямам никаква мускулна маса, за която да говоря. Високоскоростната диета (накратко HSD) от Fitness Experts е цялостна програма за отслабване, с която купувачът трябва да постигне възможно най-високата загуба на мазнини за кратко време без странични ефекти или загуба на мускули Наличен е PDF файл и се състои от действителното ръководство на програмата, както и ... Стъпка 1: Протеин, щадящ модифициран бързо (PSMF) Тази дама има. Научно обоснован, анти-йо-йо ефект, без загуба на мускулна маса.
Тъй като PSMF е диета с изключително ниско съдържание на въглехидрати, тези запаси от гликоген се изпразват относително бързо.