Псилиум, тайната на хиндуистката алтернативна медицина
Psyllium е растение от индийския субконтинент, чиито семена са пълни с разтворими фибри. Той е хигроскопичен, което означава, че има способността да задържа молекулите на водата, като ги спира едно от друго. Когато влезе в контакт с течността, тя не само набъбва, но и се превръща в това, което се нарича слуз. Звучи грубо, знаем. Принципът доведе до изобретяването на първите блатове и капки за кашлица, които покриват задната част на врата с дебел, защитен слой. Комбинирайте ефекта на желето с богатото съдържание на изключително неразтворими фибри на черупките и имате отличен регулатор на червата. Поради високото си съдържание на фибри, псилиумът е отличен и за здравето на сърцето - понижава холестерола и укрепва мускулите. Освен това, тъй като семената набъбват в червата, те създават впечатление за ситост. С други думи, има силен ефект върху загубата на тегло. Имайте предвид обаче, че не е подходящ за всички. Някои хора се оплакват от подуване на корема, когато започнат да приемат псилиум. Ако е необходимо, опитайте да вземете някои пробиотици (или да ядете култивирано кисело мляко). Ако проблемът продължава, спрете лечението и се обърнете към лекар.
Psyllium се използва от около 5000 години, като играе роля в традиционната индийска аюрведична медицина - индуистка форма на алтернативна медицина, която използва растения, билки, йога и диета за лечение на всички заболявания. В този случай псилиумът се използва за лечение на проблеми с червата и дебелото черво от хилядолетия. Представен е в западния свят преди 70 години. *
Как се консумира? Най-добре е да го комбинирате с вода, да го разбъркате и пиете бързо, защото в противен случай само за няколко мига той става толкова плътен и желатинов, че ще бъде практически невъзможно да се пие. Можете също така да опитате да добавите малко псилиум в чиа пудинг, 1-2 чаени лъжички кора са достатъчни.
Някои от общите ползи на Psyllium
Както при другите видове диетични фибри, псилиумът може значително да повлияе положително на здравето на сърцето чрез понижаване на холестерола. Излишъкът от диетични фибри работи за намаляване на количеството холестерол, абсорбиран от храната, предотвратявайки залепването му по артериите и кръвоносните съдове. Това помага да се намали рискът от атеросклероза и сърдечни заболявания. Това обаче не намалява количеството на добрия холестерол (HDL), което поддържа нивото на холестерола ви балансирано и здравословно.
Основната функция на псилиума е да подобри функционалността и ефективността на храносмилателната система. Ако страдате от диария, трябва да знаете, че псилиумът помага за нормализиране на дефекацията. От друга страна, ако имате проблеми със запек, можете също да използвате псилиум, точно поради ефектите върху перисталтичното движение. Той също така може да помогне за намаляване на възпалението и по този начин елиминиране на хемороиди и стомашни язви.
Независимо дали имате диабет или не, кръвната Ви захар е важна за всички и псилиумът влияе върху количеството му. Чрез регулиране на отделянето на инсулин в кръвта и чрез поддържане на постоянно ниво на кръвната захар, той помага за предотвратяване на диабет. Освен това за хората с диабет добавянето му към вашата диета ще има важен съюзник в борбата срещу болестта.
Едно от най-хубавите неща при диетичните фибри е, че създават усещане за ситост, много важно условие за хората, които искат да загубят излишни килограми. Като предотвратяват закуски между храненията, добавките с псилиум поддържат енергийното Ви ниво без риск от напълняване. Овесените трици често съдържат псилиум и са популярен избор за здравословна закуска.
- Понижаване на кръвното налягане
В различни проучвания на диетични фибри се предлагат връзки между тях и кръвното налягане, а псилиумът е едно от малкото съединения, за които постоянно се показва, че намаляват кръвното налягане при тези, които ги консумират редовно.
Ако сте бременна, трябва да говорите с лекар, преди да добавите псилиум към вашата диета. Освен това, ако страдате от затруднено преглъщане или различни чревни запушвания, консумацията може да усложни тези проблеми. Редица други странични ефекти, като ринит и анафилаксия, могат да се появят в редки случаи. Както при всяка билкова добавка, най-добре е да използвате малки количества, за да действате първоначално за ефекта от нея, преди да я добавяте редовно към вашата диета.