Психотерапия кога знаем, че е над L Express
Знанието как да кажете на вашия свивач, когато искате да завършите терапията, показва, че сте напреднали в пътуването си.
Понякога е трудно след месеци или дори години терапия или анализ да се разбере дали процесът е приключил. Кога знаем, че психотерапията е приключила?
42-годишната Агнес видя пет години след смъртта на майка си. "Не можах да тъгувам и това се превърна в депресия. Отне ми много седмични сесии, за да разплетя възела на детството си и да намеря волята да живея отново", казва тя.
Малко по малко, Агнес усети, че е стигнала до края. "Имах чувството да се повтарям, да се виждам с приятел повече от терапевт. Забравих срещи, намерих времето дълго, докато в началото сесиите ми се струваха твърде кратки."
"Надявам се, че никога няма да му се обадя!"
Най-накрая тя решава да й каже да свие решението си да напусне. "Той го прие добре, той усети, че идва и беше щастлив, че това дойде от мен. Той предложи да направя една последна сесия за" разбор ", която аз приех. Каза ми, че мога да се върна по всяко време, когато поискам. Тази мрежа за безопасност успокоява ме, но се надявам никога да не се налага да му се обаждам! "
Ако за Agnès краят на терапията звучеше очевидно, това не винаги е така. Особено, тъй като понякога желанието да се спре е мотивирано повече от страха да влезеш в по-трудната част от анализа, отколкото от чувството, че наистина си завършил. Как можем да сме сигурни, че повече не се нуждаем от тази помощ от трета страна? Как да кажете на терапевта си? Има ли минимална или максимална продължителност? Препоръки и съвети.
Признаци на умора, които трябва да се вземат под внимание
"Всяка история е различна и всеки психолог също е, предупреждава Лора Гелин, психоаналитик. Илюзорно е да се каже, че един ден се събуждаме, казвайки си, че всичко е приключило, че сме решили всичките си проблеми. И че никога няма да трябва да видим свиване отново. Единственото, в което можем да бъдем сигурни, е настоящето. Ако симптомите, заради които дойдохме на консултация, изчезнаха, ако почувстваме силата да продължим сами, ако просто искате да си вземете почивка, легитимно е да кажете на вашия свивач. "
"Последният трябва да може да го чуе, да се съгласи да го обсъди и да остави пациента си да се изправи сам, подчертава Лора Гелин. Нека не забравяме, че целта на терапията е автономия на пациента." Често знаците могат да ни доведат до пътя, изобилства Еманюел Лакроа, психотерапевт: „впечатлението, че нямам какво повече да кажа и това няколко поредни сесии, липсата на желание да отидем там може да означава, че терапията приключва . "
Не бързайте
Моля, имайте предвид, че няма стандарт по отношение на "продължителност". По този начин някои хора ще трябва да се консултират в продължение на години, други ще бъдат доволни от няколко месеца. Няма нужда да се сравнявате с този и този, който се е отървал от фобия за три месеца, когато не сме успели да получим тези дати от четири години. Това не означава, че сме лош ученик, нито в единия, нито в другия случай.
„Спомням си приятелка, която след две години беше изненадана, че продължавам да се консултирам, въпреки че тя беше решила проблема си за осем месеца, казва Каролайн, 46-годишна. Имах неприятното усещане да бъда услужлив човек, който повтори 4-ти. "