Психосоматика 6 болести 8 съвета за оплаквания

Немалко хора страдат от психосоматични разстройства. Психиката е тясно свързана с тялото. Следователно, той може да бъде отговорен за различни заболявания. Представяме най-често срещаните заболявания и даваме съвети как да се справим с психосоматичните разстройства.

Тяло и душа: една единица

Тяло и душа: една единица

Човешкото същество е единство на тялото, ума и душата. Тези части са тясно свързани и взаимозависими. Ако една от частите е в дисбаланс, това може да повлияе на всички останали. Много заболявания могат да възникнат от този дисбаланс.

Въпреки че обикновено се предполага физическа причина за физически заболявания, психиката също играе роля в различни клинични картини. Психосоматичните разстройства се използват, когато е изключена физическа причина, но симптомите продължават. Конвенционалното медицинско или медикаментозно лечение често не започва тук и трябва да се имат предвид други методи на лечение.

Психичните, емоционалните и социалните фактори участват в образуването на заболявания в много случаи. Засегнатите обаче често не са наясно с този компонент, тъй като много хора не приемат емоционалния стрес сериозно или дори го потискат. Ако лекарят не може да намери физическа причина за постоянни оплаквания, засегнатите се страхуват да стоят там като симулатори. Когато обаче душевното страдание бъде потиснато, причината остава скрита. Симптомите могат дори да се влошат.

Много хора не са склонни да признаят, че имат психично заболяване. Вместо да се подлагат на психологическо лечение, те се лекуват с все по-мощни лекарства. В дългосрочен план обаче не може да настъпи подобрение. Само когато засегнатото лице изслуша вътрешното си същество и признае своите психологически заболявания, болестта му може да бъде излекувана. Той е направил първата стъпка към възстановяване.

Психосоматични разстройства: болестите

Много различни заболявания могат да имат психосоматичен характер. Сериозните заболявания също могат да бъдат причинени от психиката. В някои случаи психологическите фактори са единствената причина, в други случаи те само изострят физическо заболяване. Има някои заболявания, които често са свързани с психосоматични разстройства. Най-често срещаните са представени по-долу.

нарушения на съня

Нарушения на съня: Често психосоматично разстройство

Нарушенията на съня се проявяват главно чрез често събуждане през нощта и затруднено заспиване. Ранното събуждане и безпокойство в сутрешните часове също могат да показват нарушение на съня. През деня те често са свързани със силна умора, лоша концентрация и депресивни настроения. Ако имате проблеми с достатъчно сън няколко дни в седмицата, можете да говорите за нарушение на съня.

Немалко хора страдат от безсъние. Това може да има много причини. Често психиката играе съществена роля. Страховете, притесненията и несигурността пречат на много хора да заспят. Депресията също е свързана с безсъние. Това се дължи на невротрансмитера серотонин, който е отговорен както за регулиране на ритъма на сън и събуждане, така и за душевното състояние. Ако нервната функция се загуби поради стресови събития, това може да има отрицателен ефект върху ритъма на съня.

хранителни разстройства

Булимия, анорексия и преяждане - това са най-известните хранителни разстройства. Във всички случаи засегнатите заемат повече от средното с храната си. Ако мисълта за хранене е постоянен спътник, който пречи на действията на съответния човек, може да се говори за поведенческо разстройство. Във всички случаи заболяването се предизвиква от психосоматични разстройства. Тъй като ходовете на заболяването са много различни, терапиите също се различават.

Анорексията се проявява предимно чрез силно недостиг на тегло и загуба на мускули. В десет процента от всички случаи това е фатално.
Булимията се нарича още пристрастяване към ядене и повръщане. Преяждането е последвано от умишлено повръщане на погълнатата храна. Това води до последствия като кариес и увреждане на хранопровода.
Преяждането се проявява в силно и често преяждане. По-специално децата и юношите страдат от този тип хранителни разстройства, но възрастните също могат да бъдат засегнати. Последиците са затлъстяването и свързаните с него заболявания.

Неврози на сърдечно безпокойство

Сърцето реагира много интензивно на психиката. Когато е развълнуван и напрегнат, той удря бързо и наистина паунда в гърдите. Това може да бъде причината за невроза на сърдечно безпокойство. Стресът и емоционалният стрес могат да повлияят на сърцето и например да причинят сърцебиене. От това заинтересованото лице заключава, че има риск от инфаркт или сърдечна аритмия. От това може да се развие невроза.

Физическа причина може да бъде изключена в около 20 процента от всички случаи. Симптомите обаче често не намаляват. В този случай засегнатите трябва да се подложат на терапия и да се освободят от притесненията си, за да не се влошат.

Синдром на раздразнените черва

Синдромът на раздразнените черва е неудобен и все още е тема табу за много хора. Много хора обаче страдат от тази форма на чревно заболяване, което е свързано с газове, диария или запек. Ако тези симптоми продължават месеци, може да се говори за синдром на раздразненото черво. Психосоматичните разстройства обикновено се признават като причина. По-специално стресът може да насърчи синдрома на раздразнените черва. Синдромът на раздразнените черва може да бъде лекуван и симптомите могат да бъдат облекчени с промяна в диетата.

Болкови нарушения

Болезнените разстройства често са от психосоматичен характер

Болката, която се появява без причина, често има психосоматичен характер. Ако болката не намалява с месеци, може да се говори за постоянна болка. Често това са болки в гърба, врата и главата. За да може качеството на живот отново да се повиши и болкоуспокояващите да се откажат, засегнатият трябва да потърси терапия. Автогенното обучение, медитация и други техники за релаксация също могат да помогнат.

Шум в ушите

Непрекъснато жужене или бипкане в ухото - почти четвърт германци могат да изпеят песен за това. Шумът в ушите не е рядко заболяване, но само няколко са засегнати в продължение на години. Високият шум може да има редица последици като лоша концентрация, нарушения на съня и тревожни разстройства. Това заболяване може да има също толкова много причини. Основните задействащи фактори са шумът и стресът. Ако има психосоматично разстройство, психотерапевтът може да помогне. Техниките за релаксация също могат да облекчат симптомите.

Много други заболявания могат да бъдат свързани с психосоматични разстройства и поради това изискват цялостни грижи. Във всеки случай е важно да се консултирате с лекар и да обсъдите подходяща терапия. Други заболявания с психосоматична причина са:

виене на свят
Неспокойни крака
мигрена
Стомашни язви
Напрежение
Раздразнителен пикочен мехур
Нарушения на кожата
високо кръвно налягане
Безпокойство
Контролни ограничения

Психосоматично лечение: това може да помогне

Дори при психосоматични разстройства не може да се изключи лечение. Има много методи за лечение, които могат да насърчат лечебния процес и са лесни за интегриране в ежедневието. Важно е да не си позволявате да бъдете съкрушени от оплакванията и паниката си, но да останете уверени, че ще бъдете излекувани.

Психологическа помощ

Ако не сте сигурни в причините за вашето психосоматично разстройство, препоръчително е да се консултирате с психотерапевт. Той може да ви придружава по време на лечебния процес и да се справя професионално с проблемите. Той има опит да намери подходящата терапия за вас и вашите заболявания, за да можете бързо да се изправите на крака.

Природни лекарства

Някои хора се кълнат в натуропатия, за да облекчат своите заболявания. Хомеопатията и традиционната китайска медицина също могат да ви помогнат да се излекувате. Естествените лекарства могат да придружават или заместват конвенционалното лечение. Ефективността е противоречива. Преди да направите това, трябва да попитате Вашия лекар за помощ, дали той може да Ви помогне с цялостно лечение.

Здравословно хранене: храна за тялото и душата

Правилното хранене може да има редица положителни ефекти върху вашето здраве. Със здравословна диета можете да предотвратите заболяване и да облекчите симптомите на съществуващи заболявания. Промяната на вашата диета може да бъде от полза, особено ако имате синдром на раздразнените черва. Трябва да внимавате с хранителните разстройства. Важно е да поддържате здравословна връзка с храната си. Не забранявайте никаква храна, освен ако тялото ви не реагира с непоносимост. Поглезете се с нещо, защото понякога и душата ви се нуждае от малко храна.

Упражнение за усещане за здраво тяло

Упражнение за усещане за здраво тяло

Упражнението може да има положителен ефект върху усещането на тялото ви. С упражнения и спорт можете да изградите съвсем нова връзка с тялото си. Забелязвате какво може да направи тялото ви и придобивате ново самочувствие. Упражненията на чист въздух укрепват и имунната ви система. Вие предотвратявате нови заболявания и можете да облекчите съществуващите оплаквания. Слънцето може да подобри настроението ви и да предотврати депресивни настроения. Вие сте по-позитивни и можете да намалите стреса. Това прави по-спокойна поза.

Техники за релаксация

Специалните техники за релаксация могат да гарантират, че можете да освободите напрежението и да облекчите стреса. Автогенното обучение, прогресивна мускулна релаксация, медитации, дихателни упражнения и йога могат да ви помогнат да станете по-спокойни. Случайните упражнения за релаксация също могат да помогнат за освобождаване на малко напрежение в ежедневието.

Засилено чувство за себе си

Наличието на силно чувство за собствена стойност може да помогне за поддържането на здрава психика. Когато самооценката е твърде ниска, несигурността и страховете могат бързо да се разпространят и да заседнат. Това може да увеличи вашия стрес фактор. От друга страна, ако имате силно чувство за собствена стойност, можете да се сблъскате с проблеми по-уверено и да сте по-малко склонни към психосоматични разстройства. Опитайте се да преодолеете неувереността в себе си и да не се чувствате малки пред другите. Също така трябва да осигурите равенство в отношенията, за да създадете стабилна среда.

Избягвайте стреса и отстранявайте проблемите

Ако имате психосоматично разстройство, трябва да се погрижите да избягвате стреса. Трябва да се примирите със стресови събития, за да облекчите емоционалния натиск. Никога не трябва да пренебрегвате проблемите. Поглезете се все пак с релаксация. Можете да опитате да интегрирате фиксирани тайм-аути във вашето ежедневие, ежедневно или седмично, когато отделяте време за себе си. Отделете време за хобита, които ще ви накарат да забравите за момент притесненията си. План за редовни разходки сред природата. По този начин можете да намалите стреса, да забавите ежедневието си и да направите нещо добро за здравето си.

задайте приоритети

Важно е да си поставите приоритети и да не сте твърде взискателни. Поставете цели и ги сортирайте по важност. Помислете какво можете да направите, за да постигнете целите си. План за малки междинни стъпки. Така че можете да очаквате малки успехи. Осъзнайте, че не можете да постигнете всичко наведнъж. Първо, посветете времето си на най-важната си цел. Когато постигнете това, можете да преминете към следващата си цел. Ако не постигнете целта си, това не е краят на света. Не се стресирайте, просто опитайте отново или преразгледайте значението му.

(19-ти гласове, средно: 4.42 от 5)
Трябва да сте регистриран член, за да оцените това.