Психосоматични заболявания - рискове и лечение - Здравна доза

Стресът и безпокойството са фактори, които могат да предизвикат определени физиологични заболявания в организма. За да се предпазим от здравословни проблеми, е от съществено значение да се научим как да се балансираме психически.

Психосоматични заболявания са толкова често срещани днес, че експертите подозират, че различни физически условия могат да се влошат от психологически фактори.

Връзката между ума и тялото е много тясна, поради което не бива да подценяваме въздействието, което емоциите могат да окажат върху нашето здраве. Въпреки че вероятно ще ви изненада, чувствата ни могат да разболеят тялото ни.

Психосоматични заболявания е много дълъг изследователски обект. Специалистите изучават връзката между психология и лекарство, и публикации като Journal of Psychosomatic Research ни предоставят интересна информация по тази тема.

Организации като Американското психосоматично общество редовно популяризират най-новите открития за връзката между човешкото тяло и емоциите.

В днешната статия ви каним да откриете основна информация за психосоматичните заболявания.

Отрицателните емоции, като стрес и безпокойство, могат да имат опустошителни последици за здравето ни ако сме склонни да ги потискаме.

Психосоматични заболявания - когато потискането на емоциите може да повлияе на тялото ви

Наскоро в TED конференции (Технологии, развлечения и дизайн), психолог успя да изненада публиката по уникален начин, използвайки обикновена чаша вода.

Първоначално присъстващите на конференцията мислеха това психолог той щеше да говори с тях за известната концепция за чашата, която може да се разглежда като полупразна или наполовина пълна. Но психологът ги изненада, като им зададе следния въпрос: "Колко е трудна според вас чаша вода?"

Зрителите предложиха разнообразни отговори, много от които бяха близки до този, по който психолог тя го търсеше. Но това - това е експерт в областта на емоционалната психологияТой им предложи неочаквано обяснение.

Теглото на чашата с вода зависи от това колко дълго трябва да я държим в ръка.
Не е трудно да държите чашата в ръката си в продължение на пет минути. Ако трябва да го задържим два часа, ръката ни ще се умори и в крайна сметка ще трябва да се оставим да бъдем наранени.
Тази реалност важи и за случая стрес. Ако сме стресирани за кратко време, няма да изпитаме никакви вредни странични ефекти. Но, ако стресът продължи да ни засяга седмици или дори месеци, може да се разболеем.

Какво представляват психосоматичните заболявания?

Представете си, че имате колега, който винаги клюкарства за вас. Това не е уникално събитие, а явление, което се случва от известно време и е станало навик на този колега. Чрез своите действия той ще създаде a отрицателна атмосфера за вас на работа.
Ако оставите месеци да минат, без да изразявате недоволството си, това потискане на емоциите ще има отрицателно въздействие върху вашето здраве. (Точно както ако няколко месеца държите чаша вода в ръката си).

Психосоматичните заболявания се задействат, когато умът (психиката) произвежда промени в тялото (сома). Тези заболявания са толкова често срещани в днешно време, че някои специалисти подозират, че определени физически състояния могат да се влошат от психологически фактори (стрес и тревожност).

Психосоматични заболявания, последица от потискане на емоциите върху тялото

Когато нещо ни притеснява и не сме в състояние да разрешим проблема правилно, мозъкът ни произвежда a отрицателна емоция, която има влияние върху тялото. Активността на нервните импулси се увеличава и мозъкът произвежда определени невротрансмитери като адреналин. В тези ситуации нивото на кортизол се увеличава и тези две невротрансмитери може да причини следните симптоми:

Повишаване на податливостта на организма към болести (емоционални блокажи, стрес и безпокойство засягат определени клетки на имунната система)
Увеличение на пулса
Замайване и гадене
трусове
Изпотяване

Суха уста
Болка в гърдите
Главоболие
стомашни болки

Как можем да лекуваме психосоматични заболявания?

Тъй като повечето от нас не са получавали уроци по „управление на емоциите“ (предмет, който определено трябва да се преподава в училищата), ето съветите за избягване на психосоматични заболявания:

Практикувайте своето асертивност, а именно изразявайте своето недоволство, когато възникнат, а не след като мине възможността.
Потискането на емоциите може да разболее тялото ви. Всички трябва да сме наясно с тази реалност - негативните емоции ще повлияят на здравето ни, ако не се справим правилно с тях.
Практика емоционална искреност всеки ден. Бъдете уважителни и напористи и не забравяйте да поставяте граници относно това, което толерирате и кое не е основно право, което всички ние имаме. Не е признак на егоизъм да се каже: „Уморен съм!"
Отделяйте по час-два всеки ден за себе си. Направете го приоритет сами, излезте на разходка или се насладете на любимите си хобита. Просто се възползвайте от това свободно време, за да анализирате мислите си.

Искате ли да знаете повече? Прочетете също:

Запомнете, ако изпитате нещо физически дискомфорт, като лошо храносмилане, тахикардия или замаяност, обърнете се към лекар. С помощта на a подходящо лечение ще можете да ги контролирате симптоми.