Психологът на пристрастяванията разкрива Този съвет е най-добрият начин да се откажете от пушенето
Френският психолог по пристрастяване Кристоф Кутарела обяснява как можем да успеем да откажем цигарите. В интервюто той разкрива кой съвет наистина помага.
Кристоф Кутарела е практикуващ психолог по пристрастяване във френския град Марсилия. Заедно със здравната фондация Fondation Ramsay Générale de Santé, той създаде чатбот чрез Facebook Messenger през 2016 г., за да помогне на пушачите да преодолеят зависимостта си.
Кой е ключът към успеха при отказване от тютюнопушенето?
Доктор Кутарела: Бих казал тези, които работят. Има толкова решения, колкото и хора. Понякога помага групова терапия, понякога индивидуална терапия, а в друг случай медикаментозно лечение.
Какво мислите за хората, които след няколко месеца/години "похот" започват да пушат цигара от време на време?
Доктор Кутарела: От момента, в който сте били зависими, вие сте много по-податливи - с други думи, ако сте пушили преди, е по-лесно да се пристрастите отново.
Какви са основните трудности при отказване от тютюнопушенето?
Доктор Кутарела: Страхове от загуба и промяна на навиците. Това са физическите, умствените и поведенческите аспекти - процесите на ежедневието.
Какви съвременни средства има днес за отказване от тютюнопушенето?
Доктор Кутарела: Например има електронни цигари. Те са по-добри от класическите цигари в много отношения, които са 95 пъти по-токсични от техните електрически колеги. Така че електронните цигари могат да помогнат за намаляване на консумацията.
Така че не просто замествате една зависимост с друга?
Доктор Кутарела: Все още сте пристрастени, но това се изразява по различен начин. Все още можете да почувствате така наречената „жажда“ (желанието да пушите), но тя изглежда по различен начин.
Напълнявате ли, когато се откажете от пушенето?
Доктор Кутарела: Ако се откажете от тютюнопушенето и не се грижите за вас, може да не успеете да контролирате апетита. И се изразява например в желанието за захар. Ако обаче човек е подкрепен адекватно, той е по-малко настроение, по-малко раздразнителен и по-спокоен относно оттеглянето.
Защо някои хора са по-склонни към пристрастяване от други?
Доктор Кутарела: Генетиката играе важна роля, но някои симптоми като тревожност или недоволство също могат да бъдат причини.
Как здравният бот може да помогне на пушачите да се откажат от пушенето?
Доктор Кутарела: По този начин получавате подкрепа при оттегляне. Повече от лекар, той е повече като личен треньор. Ботът за здраве придружава пушачите и им помага да постигнат целите си.