Психология за отслабване 11 трика за отслабване, за да бъде диетата успешна - здраве
Пътят към вашата мечтана фигура е труден - лакомства и диетични капани дебнат цял ден. С 11-те трика за отслабване на тънката психология ще се научите да се придържате към диета и накрая да достигнете желаното тегло.
Топ 20 диетични извинения
- "Само този път още веднъж"
- „Може би ще работи дори без диета“
- „Все пак днес е специален ден“
- „Не ми е позволено да разочаровам останалите“
съветник
За отслабване 50-те най-добри тънки закуски
Отслабнете, без да гладувате! Тънките закуски имат по-малко от 300 калории: разрешени са дори бургери, колбаси и сладкиши.
Вкусна диета 100 храни за отслабване
Яжте се във форма, красива и тънка: Ако правилно комбинирате вкусна храна, можете да отслабнете, без да броите калории. BILD назовава 100 храни.
Как да пролеете лири 20-те най-лоши спирачки
Твърде много закуски, твърде малко сън и претоварване. Това са само няколко причини, поради които толкова много диети се провалят. BILD.de дава съвети срещу килограмите.
Диетата се състои от много малки промени в ежедневието. Сюзън Плог обяснява всичко, което е свързано с това, в книгата „Тънката психология. Слушайте въздишката си и просто я свалете "(Books on Demand GmbH, 14,90 евро).
Принципът на тънката психология: Когато правите диета, трябва да решавате няколко пъти на ден дали правите правилното нещо, за да отслабнете. Когато съгрешиш, внимавай за въздишката. Защото тази вътрешна въздишка е зовът за събуждане на мозъка ви да се върне по постния път.
Пример за любима храна:
Интересно също
Всичко, което е забранено, ни дразни и при диетата е същото. Ако решите да се откажете от угояване, желанието за това става още по-голямо и вече не можете да намерите ясна мисъл.
Дебелият начин: Те бързо измислят извинение за уголемена диета и щурмуват кухнята.
Тънкият начин: Слушайте въздишката. Осъзнайте, че строгите забрани са лоши. Затова все пак трябва да си позволите любимата си храна. Но: трябва да му се наслаждавате съзнателно. Вземете малки хапки и дъвчете старателно, защото бавното угаждане означава, че автоматично ядете по-малко.
11 трика за отслабване в тънката психология са достъпни тук:
Тънка психология
Най-добра е мастната кора!
Има гювеч с много сирене и разбира се кората винаги е най-вкусна, защото е ароматна и хрупкава.
Тънкият начин: Обезвредете мастната бомба, като натрошите пълнозърнести рула и замените половината сирене с тях, това ще запази кората ароматна и хрупкава. Съвет: Разтрийте сиренето много фино, за да се разнесе по-добре и да не се образуват допълнителни мазнини на повърхността.