Психология и хронична болка - ефекти на психични фактори и корелации
Това е неуловима и на пръв поглед невероятна идея, че нашето духовно същество може да има ефект върху нашата болка. Изследванията доказват, че предишният ни опит, нашето мислене, зрялостта на нашата личност допринасят за изживяването на нашата болка и по този начин за нашето изцеление.
Сложността на преживяването на болката
Различаваме пет нива на изпитване на болка. Има сензорен аспект, който е свързан с това, което възприемаме физически (напр. „Пронизваща болка“), когнитивен начин, по който мислим за нашата болка (напр. „След като започне, никога повече няма да изчезне“), емоционален начин, по който почувствайте го (напр. „По-малко се чувствам поради болката, загубих самочувствието си“). Поведенческият аспект предполага, че действаме върху ефектите на болката (напр. „Вече не си излизам от пътя, защото се страхувам, че ще боли“), а също така правим разлика между социалния аспект на болката, който се отнася до това как болката влияе на нашите социални взаимоотношения и как нашите социални отношения влияят върху болката (напр. „ако не бях болна, никой не би се грижил за мен“). Може би дори от този списък става ясно, че духовните фактори играят решаваща роля в изпитването на болка. Нека да видим какви точно са тези духовни фактори.
Болка и физическа и умствена дейност
Въпреки че е широко разпространено мнението, че „болката трябва да почива“, в дългосрочен план намаляването на активността пречи на изцелението. Според литературата е най-здравословно да останете активни както физически, така и психически въпреки болката. Поддържането на нашата физическа и умствена активност ни помага да постигнем ежедневното си благополучие, благополучие, опит и цели в живота си. Една от най-честите причини за намаляване на активността е избягването на движение поради страх от болка. Следователно, за да се поддържа активността, е необходимо да се борим със страха от болка, тоест да изпитаме, че активността въпреки болката подобрява благосъстоянието и ускорява заздравяването, отколкото относително безболезненото „бездействие“.
Ефектът от мисленето върху болката
Ние възприемаме болката много по-силна, когато й обърнем внимание. Това кара хроничната болка да бъде много по-непоносима вечер и през почивните дни, тъй като тогава работата не отвлича вниманието. Ето защо техниките за разсейване са много ефективни при лечението на болка.
Сред когнитивните фактори, свързани с преживяването на болката, ние отдаваме голямо значение на приемането на болката, позитивното и оптимистично мислене и справянето с нашите негативни убеждения. Приемането означава да живеем в болка без негодувание и без постоянно да се опитваме да го намалим или избегнем с всяко наше движение. Който го прави, е в състояние да се движи и мисли свободно въпреки болката, да не прекарва времето си в контролиране или избягване на болката. Това не е снизхождение, а вид позитивно мислене. Хората с хронична болка често се затрудняват да мислят позитивно, оптимистично за бъдещето. И макар неблагоприятните ефекти на зловещото, катастрофално мислене върху изцелението да са доказани отдавна, значителна част от пациентите не знаят за вредните ефекти, които песимистичното предсказание за бъдещето може да има върху тялото. Изследванията показват, че намаляването на катастрофалното мислене е свързано с намаляване на болката, увреждането и депресията и значително влияе върху ефективността на лечението.