Психологическо консултиране за изгаряне на мазнини; Коучинг
Хранителни съвети и лично обучение
Брита Шмиц • Sperlingsgrund 8a • 48477 Hörstel • Тел: 05454 905684
- У дома
- Отслабнете за душата - книгата
- Как да отслабнете CD
- Аудио CD "Отслабване за душата - концепция"
- елементи
- Списание колона "Просто тънък"
- Тайната на истинската лекота - статия в IVZ
- Психометрия
- Спокойно отслабване - история на корицата в Stern
- Моята философия на живота
- Група от връстници за треньори
- Семинари
- Отслабнете за душата - семинар на Майорка
- Отслабнете за душата - вечерен курс
- Семинари на Майорка за компании/групи/клубове
- Семинари, семинари, лекции
- Отслабнете
- Интензивна консултация 1 ден
- Интензивна консултация 2 дни
- Годишна програма за отслабване
- Многото заблуди на индустрията за отслабване
- Изгарянето на мазнините
- дисциплина
- Истината за диетите и часовете по хранене
- Лично обучение
- Концепцията -Как тренирам с вас
- Моята вита за личен тренинг
- Спортен треньор
- "Beat"
- Пулсиране, ако сте с наднормено тегло
- Чукане по време на спортни блокове
- Увеличете собствената си стойност
- Накрая успешно!
- Намерете партньор
- проблеми в отношенията
- хипноза
- Отслабнете с хипноза
- Без дим с хипноза
- Семинари по хипноза
- Връстник по хипноза/практическа група
- Вита
- Квалификации
- Моята житейска история
- Моите хобита и интереси
- Силата на конете
- Контакт
- такса
- Поверителност
- отпечатък
- поверителност
Митът за изгарянето на мазнини
Да, темата за изгарянето на мазнини, може би една от най-важните на тази планета, толкова често, колкото се говори за нея.
За да бъда честен, все още съм шокиран от себе си колко често получавам напълно погрешни изявления от квалифицирани диетолози, треньори и спортисти и тези хора предават това на човечеството по напълно убедителен начин.
Така че наистина не е чудно, че отслабването не може да помогне.
Все още съм най-безмълвен, когато виждам как хора в различни фитнес студия бавно и удобно се въртят с часове на велосипеди, степери, кростренажори и Ко, без пот да капе от челата им, без дишане да се чува, без усилие разпознаваем в лицето.
Но трябва да е така: Треньорът каза: "Ако искате да изгаряте мазнини, не трябва да се опитвате много, пулсът ви трябва да е нисък, тогава изгаряте по-голямата част от мазнините. Ако пулсът е твърде висок, едва ли изгаряте мазнини, но искате да отслабнете, така че пулсът ви е нисък И тренирайте поне 30 минути, тялото няма да изгори мазнини предварително. "
Чували ли сте нещо подобно преди или може би дори го правите сами и сте изумени, че изобщо не работи при отслабване?
Не ечудно! Защото казаното е абсолютна глупост.
Сега ще обясня как наистина работи изгарянето на мазнини и всеки може да види защо отслабването, както е описано по-горе, изобщо не може да работи.
Тялото изгаря мазнини, винаги. Дори когато спим, изгаряме мазнини. Тогава изгаряме най-много мазнини в проценти.
Единственият проблем е, че докато спим, ние изгаряме най-голям процент мазнини, но разбира се не много като цяло, тъй като просто лежим.
Колкото по-висок е пулсът ни, толкова по-малко мазнини изгаряме в проценти, защото тогава въглехидратите също се изгарят. При пулс от 180 едва ли се изгарят мазнини, а най-вече въглехидрати.
Ето защо винаги се казва, че трябва да тренирате с нисък сърдечен ритъм, за да сте в идеалната зона за изгаряне на мазнини.
Но няма такова нещо, защото, както беше споменато по-горе, то тогава би било в сън.
За да разберем точно това, ето много просто изчисление:
Вече можете сами да видите как процентът на мазнините става все по-малък, колкото по-висок е пулсът, но общият процент на мазнини става все по-висок и по-висок.
Това също е напълно логично, защото колкото повече енергия използвам, докато тренирам, толкова повече мазнини изгарям. Дори да можех да тренирам с пулс от 200 и процентът на мазнините беше много нисък, пак щях да съм по-висок поради огромното количество калории, които консумирам там.
И така и сега идва най-красивото нещо, което все още не е разгледано:
Изгарям много, много повече, колкото по-висок е пулсът ми, дори и да не е мазнина, а въглехидрати.
В дългосрочен план все още мазнините се топят още повече. Как така? Тъй като всички въглехидрати, които тялото поглъща, се превръщат в мазнини. Това означава, че въглехидратите, които изгарям с висок пулс, вече нямат възможност да се преобразуват обратно в мазнини и така отслабвам още по-добре.
От друга страна, ако имам нисък сърдечен ритъм, почти не изгарям въглехидрати и ако съм ял твърде много от тях през деня, тогава разбира се те веднага се превръщат в мазнини, защото не съм ги изгарял по време на тренировка.
Това означава: Няма значение колко висок е процентът на мазнини и процентът на въглехидратите за отслабване.
Тези стойности са важни само ако искам да постигна определено спортно представяне, за което импулсната стойност е наистина важна.
Но за нормален човек, който се интересува главно от отслабване, е важно само да знае: колкото по-висок е пулсът, толкова повече калории консумирам, докато тренирам и толкова повече отслабвам.
Така че, ако циклирам с пулс 125 за един час, използвам около 300 ккал. Ако циклирам с пулс 150 за един час, консумирам около 500 ккал. И колкото повече калории използвам, толкова повече отслабвам, без значение откъде идват калориите.
Ето защо отслабването изобщо не може да работи, ако тренирам само с нисък пулс. Това със сигурност не е лошо и е полезно за вашето здраве, но определено не носи желания успех за отслабване.
Това, което не означава, че трябва да тренирате само с много висок пулс, изобщо не е възможно, особено ако нямате предпоставките за това по отношение на състояние и физика.
Тук важи същото: Всеки човек е индивидуален и също трябва да бъде третиран по този начин.
Така че получете правилния съвет, защото можете да постигнете желания успех само ако тренирате с идеалните стойности на пулса, правилните видове спорт и точното количество упражнения.
Упражненията са много важни при отслабването, но си струва само ако се упражнявате правилно. Всичко останало е или загуба на време, или ненужна агония. Това ли искате?
При мен ще получите честен и квалифициран съвет, който определено ще ви помогне.