Психологическа практика Йоханес Веннен - Мъжко здраве
- Научете процедура за релаксация! Независимо дали йога, автогенни тренировки или дзен медитация:
който е усвоил метод за релаксация, научава реакциите на физически стрес
проверете. Първата стъпка към това да станете по-спокойни. Между другото: и вие можете да започнете
пея. Дали в хора, под душа или слушане на радио. Хора, които пеят редовно,
животът е доказано по-спокоен и удовлетворен.
На първо място, приемете стреса. Някои имат проблем с проблема.
Стресът създава допълнителен стрес, когато не е позволено да бъде - защото вие губите контрол, други губят контрол
биха се усъмнили в собствения си суверенитет или - временна - липса на решение
е издържан. Но: с обективния стрес може да се справим по-добре, ако не го подчертая субективно
увеличавам.
Научете се да се наслаждавате! „Тези, които не се наслаждават, са негодни за консумация“, казва песен на Константин
Будилник. Той е прав! Упражнение за това: отидете в гора или градски парк и се концентрирайте
Просто се фокусирайте върху това, което чувате за няколко мига, след това какво виждате, след това какво правите
миризма и накрая това, което чувствате физически. Ако повторите това упражнение няколко пъти,
забележете как вашето възприятие - а с него и удоволствието - се засилва.
Живей балансиран живот! Оставете се да бъдете дълги, безделие, мързелуване
или активният отдих и хоби живот са също толкова важни за здравата душа, колкото това
семейни и професионални дейности.
Поддържайте приятелства - дори без и независимо от партньора си. Особено при стрес
Житейските ситуации предлагат приятелство защита и подкрепа.
Създайте смислен живот и предизвикателни цели. Повечето хора го изпитват
вече по-високо ниво на удовлетвореност от живота, когато са на път към целите си. Кога
Въпросът за люлеещия се стол от системната консултация може да послужи като предложение: ако сте на 75
Години на поглед назад към живота ви, докато седите на люлеещ се стол: какво ще ви изпълни с гордост?
Повишете самочувствието си. Често се наказваме с вътрешно самоубийство - с
съответните последици за самочувствието. Повечето хора са по-критични
отколкото с други в съда. Но къде е написано, че не можеш да си бъдеш приятел
може би? Следните импулсни въпроси от тренировъчните емоционални умения могат да бъдат полезни
sein: Какви успехи сте имали в живота си досега? Какви са силните страни зад
Съответно? Какво харесват другите (семейството или приятелите) във вас? Какво харесвате в себе си?
Упражнение. Народният език знае: здравият ум живее в здраво тяло. The
Експерт добавя: Това важи и за душата!
Опознайте вътрешните си двигатели и разработете подходящия релаксатор: Бъдете перфектни -
Позволете си да грешите! Побързайте - оставете се да бъдете изпреварени! Бъдете силни - позволете си слабости!
Направи всичко добре - кажи и ти не! Постарайте се - охладете се!
И ако се чувствате зле твърде дълго и твърде интензивно: не се страхувайте да отидете в
Психотерапевт да отиде. Всеки четвърти човек преживява поне един път в живота си
Лечимо психично разстройство. Погледнато по този начин, човек споделя тази съдба с мнозина
Хора. Доста пациенти отнемат много време - отчасти няколко години до психотерапия
да започна.
Примерът за постигане на професионалните ви цели, бракът ви е успешен или децата вероятно предполагат, не зависи само
от теб.
В този контекст се препоръчва и приложението Mindfulness.