Психолог, спортен психолог Будапеща, спортна психология, семейна терапия, парти терапия,
Целувка-Немес Вероника
Психолог, Спортен психолог
+36 20 968 0053
- Услуги
- Моите писания
- Въведение
- Консултация
- Цени
- Контакт
Спорт и възстановяване - Експертиза
С движение за изцеление
Движението е самият живот. Нашето тяло също постоянно се движи вътре (в тялото ни има процеси нагоре и надолу), така че можем да бъдем добри господари, ако го движим от време на време. Когато се разболеем физически и/или психически, упражненията ни помагат да си върнем изгубената жизненост.
- При разстройства на настроението, депресия, психически травми движението е особено лечебно за душата. Сравнителните проучвания показват, че ходенето тридесет минути три пъти седмично - т.е. 1,5 часа упражнения - има измерим ефект за подобряване на настроението, казва спортният психолог Вероника Кис-Немеш.
Упражнението е по-полезно от приемането на лекарства за повишаване на настроението в много отношения, особено по отношение на страничните ефекти. Това се доказва от проучване при пациенти с депресия. Членовете на една група участници в проучването са приемали лекарства в допълнение към извършването на някакво движение, докато тези от другата група са се движили само. Изследователите са получили изненадващ резултат, тези, които са приемали лекарства, са били в психически по-лошо състояние. - Антидепресантите са добавките на допамин и серотонин, тъй като по-малко от тези хормони се произвеждат в организма при нарушения на настроението. Упражненията увеличават количеството на тези хормони, а също така произвеждат хормон на щастието - ендорфини - който също е отговорен за общото добро настроение и облекчаване на стреса, обяснява психологът.
Зимната депресия е около врата ни. Няма достатъчно слънчева светлина, ние се движим по-малко заради студа, така че сме по-склонни да влезем в лошо настроение. Като предпазна мярка си струва да се движите по-често, напр. разходка или поне гимнастика вкъщи.
За съжаление вече можем да кажем, че депресията е болест на съвременната епоха. Това отчасти се дължи на липса на упражнения. Преди сто години хората трябваше да се движат много повече, за да имат храна, вода или да могат да се отопляват, така че ок. те прекараха четири часа активно, в движение. За сравнение, днес повечето хора обикновено седят по осем часа на ден на работа или в училище и това се усложнява от пътуванията, респ. домашен телевизор, компютър, таблет и др. - което възлиза на около Това означава среща от 13 до 16 часа. Нищо чудно, че броят на хората с разстройства на настроението се увеличава до такава степен, че ако продължим да живеем така, експертите казват, че всеки четвърти млад човек или всеки втори възрастен ще бъде депресиран след няколко години.