Психика, хранене, сън Осем здравни задачи за здрава есен

Добре е да знаете: Диета, психика, сън: осем здравословни задачи за здравословна есен

Уверете се, че сте спели достатъчно

Дайте на тялото си време да се регенерира през нощта - и то ще ви благодари с представянето си през деня и силна имунна система. В проучване изследователите установяват, че сънят подпомага работата на защитните клетки в имунната система - така наречените Т-клетки.

Но това е мит, че винаги трябва да има поне осем часа сън през нощта. „Решаващият фактор е как се чувствате през деня“, пише изследователят на съня Ханс-Гюнтер Вейс в книгата си „Безсънното общество“. „Всеки, който се чувства добре отпочинал, годен, балансиран и продуктивен през деня, е имал достатъчно нощен сън - независимо колко е бил.“

Между другото: Обедната дрямка не е табу - напротив. Здравословно е и повишава производителността през втората половина на деня.

---