Психично здраве на вашето дете Грижа за нашите деца

Психичното здраве влияе върху това как мислим, чувстваме се и се държим; Ето защо грижата за вашето психично здраве е също толкова важна, колкото и вашето физическо здраве. Като родител вие играете решаваща роля за психичното здраве на детето си:

Можеш насърчаване на добро психично здраве от това, което правите и какво казвате, и от семейната среда, която създавате.
Можете също така да се научите да разпознавате ранни признаци на проблеми с психичното здраве и знам къде да отида за помощ.

Как мога да гарантирам здравословното развитие на психичното здраве на детето си?

Помогнете на детето си да изгради здрави, силни взаимоотношения:

Децата и тийнейджърите се нуждаят от здрави връзки със семейството и приятелите си. Прекарвайте известно време заедно на масата всяка вечер.
Някой, който е важен за вашето дете и чието присъствие е постоянно ежедневно, може да играе ключова роля, за да му помогне да развие устойчивост. Този човек, често родител или друг член на семейството, е човек, с когото детето ви прекарва много време и знае, че може да се обърне при нужда.
Покажете на детето си как да се справя с възникналите проблеми.

Помогнете на детето си или тийнейджъра да развие добро самочувствие, така че да се чувства добре по отношение на себе си:

Покажете много любов и приемане.
Хвалете го за добрите му ходове. Откройте както вложените усилия, така и получените резултати.
Попитайте го за неговите дейности и интереси.
Помогнете му да си постави реалистични цели.

Слушайте ги и уважавайте чувствата им:

Нормално е децата и юношите да са тъжни или ядосани. Насърчете ги да говорят за своите чувства.
Поддържайте тези разговори, като задавате въпроси и слушате детето си. Времето за хранене може да е добро за дискусии.
Помогнете на детето си да намери някой друг, с когото да разговаря, ако му е неудобно.

Създайте успокояваща и позитивна семейна среда:

Следете използването на медиите на детето си, както съдържанието, така и прекараното време. Това включва телевизия, филми, интернет и електронни игри (независимо дали са преносими или изискват компютър или телевизор). Бъдете наясно с кого могат да си взаимодействат в чат стаите и онлайн игрите.
Бъдете внимателни, когато обсъждате сериозни семейни въпроси като финанси, брачни проблеми или заболявания в присъствието на вашето дете. Децата могат да се притесняват лесно.
Отделете време за физическа активност, игра и семейни занимания.
Дайте пример в грижата за собствения си разум - говорете за емоциите си. Намерете време за заниманията, които ви харесват.

В трудни ситуации помогнете на вашето дете или тийнейджър да се справи със своите проблеми:

Научете го как да се отпуска, когато не се чувства добре: като диша дълбоко, прави нещо релаксиращо (като тиха дейност, която харесва), прекарва известно време сам или се разхожда.
Обсъдете възможни решения или идеи, които биха могли да подобрят ситуацията, и планирайте тяхното изпълнение. Избягвайте да се грижите за всичко.