Психично натоварване, професионален стрес как да се борим с тях; нови стресове Текуща жена
Стресът може да отнеме много лица и неговите прояви се развиват заедно с начина ни на живот и нашата среда. Ефективни стратегии за справяне с него.
Психично натоварване
Карикатуристът Ема популяризира тази концепция с успешния си комикс „Трябваше да попиташ“. Тази уморителна грижа за успешно ежедневно планиране на всичко засяга предимно жените, особено тези, които работят. Те трябва да осигуряват както професионално, така и в бита. Мозъкът им никога не почива, той непрекъснато организира семейния и професионалния живот до най-малките детайли, така че да „работи“. Насила чака изтощение.
Как да действам ?
За да успеете да реагирате по-малко емоционално на непредвидени ситуации, има стратегии. „Те ни учат да даваме приоритет на отговорите въз основа на непредвидени събития“, подчертава д-р Фредерик Шапел *, психиатър, специализиран в стреса. Да вземем за пример самотна майка, която става сутрин, знаейки, че има важна бизнес среща. Тя открива, че детето й има 38,5 треска. Ако се съсредоточи върху емоциите си, приливът на тревожност може да я блокира и допълнително да забави решаването на проблема. Ако тя изброи наличните й възможности (обаждане на баба, детегледачка, съседката ...), това ще успокои безпокойството и ще помогне да се намери правилното решение. Тази техника е част от поведенческата и когнитивна терапия. И разбира се, като двойка, приоритетът е по-доброто разпределяне на задачите със съпруга/съпругата, като всеки трябва да поеме отговорността за своята част от ежедневието. Човек трябва да поема отговорност, а не просто да „предлага да помогне“.
Трикът за алтернативна медицина: софрологично упражнение
Ето упражнение, за да усетите силата си, да мобилизирате ресурсите си и да постигнете целта си. Стоейки, поставете ръцете си отстрани и вдишайте. Бели дробове пълни, задръжте дъха си и направете големи кръгови кръгове с една ръка, като си представите, че хвърляте предмет възможно най-далеч, за да постигнете цел. Издишайте, оставяйки ръката да се върне настрани. Повторете упражнението с другата ръка. Представете си, че с всяко движение на ръката стимулирате ресурс като сила, упоритост, издръжливост ...
Екологичната загриженост
„През последните години стресът от околната среда нараства“, отбелязва д-р Шапел. „Изправени пред климатични и екологични проблеми, може да се появи чувство на безпокойство, свързано с форма на импотентност“.
Как да действам ?
Най-добрият начин да се ограничи въздействието на този стрес е да се предприемат конкретни действия: сортиране, купуване на едро, отказ от пластмасови опаковки, каране на велосипед, ядене на по-малко месо, активиране в асоциация, която отговаря на нашите ценности ... "Това дава отново възможността за контрол и дава възможност за намаляване на прага на безпокойство “, отбелязва лекарят.
Трикът за алтернативна медицина: цветни есенции
Те биха могли да успокоят емоциите ни и да ни върнат в положителна динамика. Когато е в страх за бъдещето, Aspen (трепетлика) е известно, че насърчава чувството за вътрешна сигурност. Оставката и фатализмът биха били облекчени от Дива роза (дива роза) и Лиственица (лиственица), които биха помогнали за възстановяване на самочувствието. Тези цветя могат да се комбинират или да се вземат отделно. Разредете две капки в чаша вода, пийте на равни интервали.
Професионален стрес
През няколко десетилетия интелектуалните и административни задачи имаха предимство пред физическите. "Ние прекарваме повече време, използвайки нашия мозък, докато преди сме използвали основно тялото. С експлозията на новите технологии ние го молим да обработва все повече и повече задачи бързо, докато той не е свикнал с този режим на работа", уточнява психиатър. Мозъкът е като мускул и като всеки претоварен мускул страда. Това се проявява в нарушения на съня и концентрацията, раздразнителност ...