Психичният стрес ви напълнява и увеличава задържането на вода
Психичният стрес ви напълнява и увеличава задържането на вода. Какво можем да направим?
На кантара може да се види психически стрес. Защо?
- Тихият убиец. Това се нарича психически стрес.
- Психичният стрес причинява високо кръвно налягане, нарушен сърдечен ритъм и може да намали плодовитостта (по-точно, според WebMD, 30% от случаите на безплодие са причинени от стрес).
- Той може да кара загуба на коса (без избелване), противно на общоприетото схващане), може да причини акне и много важно може да допринесе за отлагане на мазнини в коремната област.
Но може би най-очевидният и бърз ефект от стреса е качване на тегло, причинени не само от хранителен дисбаланс в стресови моменти, но и от задържане на вода.
Какво се случва, по-точно, в тялото ни, когато е повлияно от стрес?
Когато мозъкът усети опасност, той се задейства освобождаване на хормони - адреналин, кортиколиберин и кортизол - за повишаване на вниманието и защитния инстинкт.
В краткосрочен план адреналинът намалява чувството на глад, тъй като циркулацията намалява във вътрешните органи, за да се увеличи мускулите и да се подготви за бърз физически реагент.
Но след като ефектът на адреналина започне да отшумява и чувството за непосредствена опасност намалява, той предприема действия. кортизол, известен също като "хормон на стреса".
Кортизолът действа бързо и лесно: предава на мозъка необходимостта от попълване на хранителния магазин. И има желание за храни с високо съдържание на мазнини и захар.
Тези храни, които също имат високо съдържание на натрий, бързо водят до задържане на вода в тъканите или оток. А за наддаване на тегло, дори до 5 кг.
Помислете само за това 30 g чипс също може да означава 500 mg натрий, при условие, че общият прием на натрий/ден не трябва да надвишава 2300mg. И солта, подобно на захарта, се намира в почти всички храни на пазара.
Диетичният прием на натрий трябва да бъде между 1500 и 2400mg на ден.
Приблизителни стойности на натрий в диетични храни
Дресинг салата - супена лъжица
Извара - или бастун
Зеленчукова крем супа - една порция
Корнфлейкс - порция
С други думи, много пъти, опитвайки се да запазите фигурата си, се проваляте поради голямото количество натрий в диетичните храни. Те блокират водата в тялото и изглежда, че вашата диета не работи.
Как да се борим с психическия стрес чрез диета
Тайната срещу психическия стрес е a диета, основана на пълноценни храни, богата на хранителни вещества - ядки, семена, пресни плодове и зеленчуци, пълномаслено кисело мляко - но също така и редовно хранене, което регулира нивата на кортизол и кръвната захар.
Редовното хранене регулира нивата на кортизола и кръвната захар -> намалява апетита за нездравословни закуски -> намалява задържането на вода -> има по-тънка фигура!
Пресни плодове и зеленчуци регулира нивата на натрий чрез прием на калий и по този начин намалява задържането на вода.
Важно: избягвайте на всяка цена преработени храни, богати на натрий и алкохол. Солта трябва да се замени с ароматни билки. Пии много вода!
Изключително ефективна тайна срещу задържането на вода е ЕВИТАЛ СУПЕР АНАНАС, който помага да се елиминира излишната вода от тъканите и освен това съдържа бромелаин, храносмилателен ензим, извлечен от растението ананас, който подпомага храносмилането, ускорява изгарянето на мазнините и се бори с подуването на корема.
Поради тази причина, ананас и функционални храни на основата на екстракт от ананас са повече от полезни в борбата с наддаването на тегло и задържане на вода, особено в психически взискателни периоди.