Психични навици, които саботират диетата ни и как да се справим - Топ форма
По пътя си към перфектната фигура ние самите сме склонни да създаваме препятствия. Научете как да се справите с някои от най-често срещаните негативни мисли, които саботират вашата диета.
Манталитетът „всичко или нищо“
Представете си следната ситуация: Спазвали сте диетата в продължение на 2 седмици и сте се справили отлично. В събота празнувахте рожден ден на приятел и се наслаждавахте на торта. Това малко нарушение ви разочарова толкова много, че по-късно, като се има предвид, че все пак сте нарушили диетата си, решихте да хапнете пица.
Какво можеш да правиш: Тортата няма да саботира напредъка ви по същия начин, по който салатата няма да създаде здравословни навици за цял живот. Опитайте се да избягвате начина на мислене „всичко или нищо“ и се стремете към златна среда. Спомнете си колко усилия полагате, за да стигнете до там, където сте сега, и не позволявайте тази грешка да се превърне в начин на живот. Приемете, че тази вкусна торта не е била ужасна грешка, не е нужно да се обвинявате и да се връщате към следвайки режима.
Сравнявате се с други хора
Когато се опитват усилено да отслабнат, много хора са склонни да вярват, че никой не трябва да работи толкова усърдно, колкото те. Те могат да бъдат сравнени с лош приятел, който яде всичко. Това води само до разочарование и обезсърчение.
Какво можеш да правиш: На първо място, хората, с които сравнявате, се борят със собствения си живот - сигурно не знаете какво се случва зад кулисите. Най-важното е да запомните, че тялото ни е уникално и знае по-добре кое е полезно за нас. Различните органи означават различни хранителни нужди. Вместо да се сравнявате с другите, което е умствен капан, фокусирайте се върху собственото си пътуване до желаното тегло. Ние сме тук, за да ви помогнем да откриете собствения си начин на хранене, да го превърнете в начин на живот. По този начин няма да се налага да се справяте отново с порочния кръг на диетите. Тези, които следват персонализиран режим от Top Forma, знаят, че могат да се свържат с нас по всяко време и че ще получат необходимата подкрепа.
Оставете везните да играят с вашите чувства
Скалата е създадена, за да ни помогне да следим напредъка, но ние я превърнахме в стресова рутина. Вероятно се изкушавате да проверявате теглото си всеки ден (или дори няколко пъти на ден), което може да намали ентусиазма ви за постигане на целите ви. Нашето тегло може да варира с до 3 килограма дневно и натрапчивото претегляне може да превърне този полезен инструмент в травмиращо преживяване.
Какво можеш да правиш: Има толкова много начини за отбелязване и проследяване на напредъка. Вашите измервания са по-добър показател за напредъка - 1 см е равен на около 1 кг. Фокусирайте се върху тях и как се чувствате в дрехите си - ще бъдете много по-щастливи да усетите доказателствата за промяна на собствената си кожа, отколкото да видите фигура на кантара. Обърнете внимание на това как се чувствате наскоро и си водете дневник на наблюденията си - вероятно ще забележите, че се чувствате по-енергични, по-малко подути, спите по-добре или че настроението ви се е подобрило значително. Опитайте се да се претегляте веднъж седмично. По този начин ще избегнете стреса, един от най-големите врагове на отслабването и ще бъдете по-позитивни. Препоръчваме на нашите клиенти редовно да въвеждат напредък в личния си профил, за да помогнат на специалистите да бъдат в крак с промените в теглото. Можете да видите повече за нашите програми и какво получавате в личния си профил тук >>
Искате да излезете, когато е инсталирана фазата на настройка
Доста разочароващо е да не видите как числото на скалата намалява, когато сте положили всички усилия, особено когато са 2 седмици или повече. Започвате да се съмнявате в себе си, собствените си способности, диетата си, накрая се чудите дали има смисъл да спазвате диетата и мислите да се откажете.
Какво можеш да правиш: Стагнацията е нормално явление в процеса на отслабване - всички хора, които спазват диета, преминават през тази фаза. Истината е, че килограмите, които се опитваме да загубим, се натрупват в тялото ни с години и ще отнеме известно време, за да се отървем от тях. Гордейте се с факта, че се грижите за тялото си и продължавате да работите върху хранителните си навици. Когато почувствате желание да се откажете - свържете се с нас. Ще ви помогнем да откриете причината за платото и да намерите подходящо решение. Не забравяйте, че нашият екип не само ще отговори на всички ваши въпроси относно режима, но ще ви мотивира и насърчи. Възползвайте се от постоянната помощ, която имате, и споделете с нас всичко, което ви притеснява в личния ви профил.
Ако все още нямате персонализирана програма за храна, попълнете въпросника и започнете, не отлагайте. Към въпросника за поръчка на програмата >>