Хранителни съвети срещу запек - Bio Linéaires, професионалното списание за точки
Споделете тази статия
Трябва да знаете това запекът засяга всеки пети човек и често, тъй като това е тема табу, клиентите ви не смеят непременно да говорят за това. Извиняваме се предварително, но ще трябва да дадем подробности, които не са непременно много вкусни по време на почивката или обяда ... На първо място, трябва да можете да дадете определение за така наречения "нормален" транзит тъй като запекът се определя повече от качеството на изпражненията и трудността на изхвърлянето, отколкото от скоростта на отделяне.
● По отношение на честотата, a нормален транзит може да варира от три изхождания на ден до едно изхождане на всеки три дни. За запек говорим, когато изхождаме само на всеки четири до седем дни.
● След това, в идеалния случай, табуретката трябва да бъде без усилия и да изглежда доста прецизно. Те наистина трябва да са незалепващи, формовани, с кафяв цвят, нито прекалено светъл, нито прекалено тъмен и последна точка, те трябва да потънат до дъното на купата и да не плуват. Ако те плават, това най-често се дължи на a липса на фибри и вода.
Можем да различим няколко вида запек:
● Спазматичен запек, където вашият клиент иска да има изхождане, но не може и в този случай емоцията играе голяма роля. В допълнение към диетичните модификации, можете да го посъветвате да практикува йога или дори софрология или някои дихателни упражнения да се извършва ежедневно.
● Атоничен запек, където вашият клиент абсолютно не изпитва желание да се изхожда, тъй като червата не се свиват.
● Другият запек може също да е вторичен за заболяване като хипотиреоидизъм, на Болест на Паркинсон, на депресия, а обездвижване след инцидент или след операция или лъчетерапия.
Най-честите причини за хроничен запек са заседналият начин на живот, ритъмите на живот, лошото управление на стреса и накрая все по-усъвършенстваната диета. И понякога, разбира се, това е натрупването на различни рискови фактори и това, което трябва да вземете предвид в своите съвети.
Ребалансирайте чревната флора
Вашият приоритет ще бъде преди всичко да възстановите баланса на чревната флора на вашите клиенти, като ги съветвате пробиотици и пребиотици (Инулин или фрукто-олигозахариди) в същото саше или същата капсула. Всъщност качеството на флората може пряко да повлияе на комфорт на храносмилането защото ако завладее флора, подуване на корема и може да се появи дискомфорт. Следователно можете да препоръчате като първа линия лечение на различни щамове пробиотици, сутрин на гладно, за период от две седмици до месец.
Увеличете приема на фибри
Преди век приемът на фибри е бил в диапазона от двадесет до тридесет грама фибри на ден. В днешно време тя достига до около десет грама на ден. Когато говорим за влакна, е важно да правим разлика между тях разтворими фибри и неразтворими фибри и особено да посъветвате добре да ги редувате в рамките на същия ден. Целта на вашите клиенти ще бъде да променят източниците на фибри, за да ограничат колит и метеоризъм.
Разтворимите фибри се намират в СУШЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ видове леща от Льо Пуй или блондинки, червен или бял боб, азуки, нахут; но и във всички зеленчуци. Що се отнася до ЗЕЛЕНЧУЦИТЕ, най-важното е да се увеличи техният дял в диетата, по-скоро сготвена и в супа отначало, а след това под формата на сурови зеленчуци.
Най-ефективните зеленчуци за чревен транзит са: спанак, настъргани моркови, салсиф, аспержи, зелени салати, цялото зеле и по-специално кисело зеле и зелено зеле, цвекло, тиква и в подправки чесън, варен лук и черни маслини.