Психична лента с инструменти за обучение или 10 неща, без които ще бъдете само наполовина по-ефективни Sparks

Упражнението е здравословно, мотивиращо, но наполовина по-ефективно е крайният резултат, ако не сте подготвени за него. Има няколко неща, които непременно трябва да вземете със себе си на спортното място, ако искате успешно да преодолеете препятствията. Независимо защо ходите на фитнес или спортувате навсякъде, въпросът е да можете да активирате двигателите си и НИКОГА да не оставяте този конкретен набор от инструменти у дома. Без него ще бъдете само наполовина по-ефективни ... и който иска да свърши половината от работата?

И тук не мисля за обувки и тренировъчни бутилки, а по-важни неща от това:

Без които ще постигнете целта си наполовина толкова ефективно. Затова винаги го имайте под ръка.

1.) Дългосрочната цел за обучение

За да можете да постигнете това, което искате, трябва да знаете какво искате да постигнете. Изречението изисква проста, но задълбочена мисъл. В крайна сметка, ако нямате цел, събитията ще ви се случват само по ad hoc начин и вие ще се разпаднете в по-висок процент и ще спрете да тренирате. В добър случай имате страхотен план за тренировка и го следвате, но все пак трябва да знаете къде точно ... къде и как искате да се видите след 1 година.?

2.) Ежедневната тренировъчна цел

Ако всеки тренировъчен ден има цел, по-скоро изчакайте тренировката си.
Такава цел може да бъде:

в днешния ден + 5% наддаване на тегло,
днес 5 повторения повече коремен мускул,
днес +0,5 км бягане,
днес още едно фитнес упражнение,
днес разбивам върха си досега досега,
днес след тренировка ям само салата с пилешки гърди,
днес пия още 1 чаша вода,
днес се разтягам нормално поне четвърт час
... Който има ежедневна цел.
Въпросът е да се поставите в мини предизвикателство, за да се подготвите за тренировката.

3.) Дългосрочна мотивация

Трябва да имате вътрешен източник, от който непрекъснато се зареждате, който да ви дърпа към целта си в бъдеще.

Документирайте процеса си на разработка с месечна снимка;
задайте предизвикателство всеки месец, което трябва да постигнете до края на този месец и следователно правете нещо всеки ден;
изберете пример от вашия спорт и следвайте и черпете сила от случилото се с него, неговите методи;
ако искате да отслабнете с рокля, закачете я на място, видимо всеки ден ...

Въпросът е да има начин да се упорства в дългосрочен план.

4.) Ежедневна мотивация

Имате нужда от този малък тласък всеки ден, който ви кара да обуете маратонките си и да стигнете до спортното място. От този момент нататък всичко ще се окаже и ако дори намерите добра малка практическа музика към него, можете да поставите черешка на тортата, никой не може да я спре този ден! Напоследък ми се случва при ежедневните бягания, че или се крия в бягащи неща веднага след събуждане, или ако мога да отида да тренирам следобед, се превръщам в спортни неща възможно най-скоро ... и вече усещам чуруликането. 🙂