Пържола; Салата Ди; т
Месото и рибата с ниско съдържание на мазнини осигуряват висококачествен протеин, свежите пролетни салати донасят хрупкав коктейл от жизненоважни вещества в чинията ви.
Няколко ленти филе от пуешки гърди на скара върху цветна чиния за салата, което е чиста сила: Ценните, хранителни протеини плюс витамини и вторични растителни вещества са супер смилаеми като комбинация, снабдяват организма ни с висококачествен протеин, правят ни наистина пълноценни и загряват изгарянето на мазнини.
Как да го направим: Всеки ден има закуска, обяд и вечеря и лека закуска между тях.
Важно: Пийте достатъчно. Тя трябва да бъде най-малко 1 ½ до 2 литра дневно, за предпочитане минерална вода и неподсладени билкови или плодови чайове.
Как да спестите калории: По-добре да стоите далеч от майонезата и кетчупа, когато се обличате.
Четири постни дресинга за салата (за една порция):
1) Дресинг с лимон и билки
Разбийте 3 супени лъжици лимонов сок, 1/2 чаена лъжичка лека горчица, 1 щипка захар, сол, черен пипер и 1 чаена лъжичка шафраново масло. Разбъркайте 2 с. Л. Ситно нарязани билки.
2) кисело мляко чеснов дресинг
Натрошете 1 скилидка чесън и смесете с 125 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (1,5% мазнина), 1/2 чаена лъжичка лека горчица, сол и черен пипер.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
3) Домат и чили салса
Нарежете на кубчета 2 домата много фино, смесете с 1/2 чаена лъжичка мед, сол, черен пипер, 1 щипка чили на прах и 1 чаена лъжичка зехтин.
4) Азиатски сусамов дресинг
Разбийте 1 парче нарязан джинджифил с 3 супени лъжици сок от лайм, 1/2 чаена лъжичка мед, 1 щипка чили на прах и 1 супена лъжица соев сос, добавете 1 чаена лъжичка сусамово масло и сервирайте с 1/2 чаена лъжичка печен сусам.