Първо завършете изграждането на хранителния сектор

Първо завършете строителството

на Хидан94 »12 април 2016 18:42

първо

Започнах първата си настройка преди 6 месеца. По това време тежах 73 кг и бях изключително кльощава. Тялото ми имаше наистина странна форма (тънка горна част на тялото и изпъкнал стомах)
След около 6 месеца вече тежа 80,5 кг. Имам висок KFA (поне 20%), но не можете да разберете, като ме погледнете. Преди да започна силови тренировки, имах любовни дръжки навсякъде. Сега горната част на тялото ми е стабилна, гърдите ми вече не увисват и стомахът ми изглежда много, наистина много, по-добре. Цялата форма на тялото се е променила.

Исках обаче да завърша строежа сега. Исках да се срещна с постуралните си калории (приблизително 2900-3000 калории) през следващите 6 месеца и да тренирам в това състояние, за да сведем до минимум натрупването на мазнини. И тогава през пролетта на 2017 г. започнах диета.

Добре ли е този път в твоите очи? Можете ли все пак да тренирате ефективно, като същевременно запазвате калориите в стойката?.

За съжаление няма да мога да запазя всяка тренировка седмично през следващите няколко месеца. В момента тренирам четири пъти седмично. Със сигурност би било по-ефективно да тренирам тялото си в постурални калории, защото тогава няма да натрупвам излишни мазнини, нали.

Надявам се да имате някои добри съвети за това.