Първо ще натрупам или ще фибризирам
Отново вечен въпрос. Как да започнем културизма? Издърпайте мазнините и след това започнете да отслабвате, или първо набирате мускули и след това можете ли да отслабнете? Може би двамата трябва да са заедно?
Трябва да решите!
За пореден път пристигнахме в често противоречива, така да се каже, чувствителна област. Проблемът е, че тук може да има много индивидуални „истини“, т.е. това, което е вярно за „а“, не е задължително да е вярно за „б“ поради техните структурни характеристики. Освен това има неизбежният фактор дали въпросният човек е начинаещ или напреднал. В тази статия ще се опитаме да ви насочим към това каква трябва да бъде основната цел в началото, като разгледаме няколко вариации. За напредналите потребители няма какво да кажем този път, тъй като те вече знаят всичко това!
Разбира се, ако имате определена, утвърдена представа за това каква е вашата основна цел, тогава преминете през нея. Нашето намерение не е да критикуваме вашето решение, а за тези, които не са сигурни по въпроса.
Отслабвайте и едновременно набирайте мускули би било идилично състояние - просто това състояние не съществува. Единият трябва да има повече калории от средното, а другият по-малко калории от средното. Помисли за това.
Кога тялото ни може да изгражда, да изгражда мускули? Ако е налична плюс строителни материали в допълнение към това, което е необходимо за изпълнение на "ежедневни задачи". С други думи, ако приемате повече хранителни вещества, отколкото консумирате за един ден. И кога посягате към запасите от мазнини, които трудно се освобождават? Тогава, ако имате по-малко енергия от външен източник, отколкото ви е необходима. На английски, ако ядете по-малко от дневните ви калории. Очевидно двамата не могат да вървят заедно.
Ако обаче започнете да претегляте внимателно с много чиста диета, тогава ако наистина добра диета, можете да качите мускули с минимална дебелина, което в крайна сметка води до повече мускулна маса от преди с почти същото количество мазнини, както преди. С други думи, пропорциите ви ще бъдат по-добри. По този начин ще изглеждате по-стройни, но мускулести, и количеството мазнини не се е променило. Малко визуално измама, но НЕ изгаряне на мазнини и изграждане на мускули едновременно!