Първите ми стъпки към здравословна диета - откъде да започнем

Всеки път, когато срещна някой, който отдавна не ме е виждал и ме вижда да отслабвам, той ме пита: „какво ядеш?“. Разбира се, бих могъл да му кажа какви храни ям, или още по-добре какво вече не ям, но това никога не би било пълен отговор на този въпрос относно диетата ми. И тъй като за мен малките и търпеливи стъпки работеха, аз им казвам на първо място, че трябва да се хранят, а не да пропускат храненията.

Така че без повече шум, светото правило е да въведете (или да въведете отново) 3-те хранения във вашата диета. Няма значение как сте свикнали, няма значение, че никога не сте яли сутрин, нашето тяло

той трябва да приема енергия и сутрин това е най-важното хранене. Не ми беше трудно да свикна с трите хранения, защото имах тази дисциплина от по-малка възраст. Това, което направих обаче, беше да въведа закуски между трите хранения (първото се състои от плод с различни семена, а другото се състои от гръцко кисело мляко). Повече за закуските тук. Това ми помогна, така че през повечето време не стигнах до етапа на остър глад, в който да се хвърля в различни храни. Не мисля, че за пръв път чувате за израза „малко и често“, що се отнася до храната.

Разбира се, по едно и също време или стъпка на трансформация трябваше да се откажат от различни храни, които не помагат на здравето: пържени храни, сладкиши, брашно, газирани напитки. В зависимост от целите на всеки човек, диетата може да бъде по-строга или по-лека. Когато започнах, имах ясни цели да отслабна, затова ги премахнах напълно. За мотивацията за това в бъдеща статия.

Нямам търпение да прочета, ако уважавате трите таблици. И особено има храни, от които сте се отказали или от които бихте искали да се откажете, но не можете?

---