Първият подологичен център - Терапевтична гимнастика при патология на краката

(плоски стъпала, халукс валгус или варусни деформации на стъпалата)

Изходна позиция - легнал по гръб.

Плъзгане на външния (вътрешен) ръб на стъпалото по долната част на крака (6-8 пъти).
Движения на краката, които имитират колоездене, издърпване на пръста напред при отдалечаване на крака от себе си, пръст към себе си при движение на крака назад (8-10 пъти).

Изходна позиция - седнал.

Преместване на краката с пръсти напред и назад - "гъсеница" (6-8 пъти).
Ходилата се докосват, огъват и удължават в глезенната става, докато плъзгат краката по пода (8-10 пъти).
Подвижна масажна топка (ролка) с подметки (2-3 минути).
Седейки на пода, ръце в опора, крака заедно - алтернативно и едновременно огъване и разгъване в глезенните стави (8-10 пъти).
Позицията е и активно разпенване на пръстите на краката, фиксиране на тази позиция за 3-5 секунди (6-8 пъти).
Позицията също е - стискане на пръстите на краката в „юмрук“ и разтваряне на тях „ветрило“ (6-8 пъти).
Позицията е също - потупване на подметките (8-10 пъти).
Седейки на пода "на турски" - станете от пода, краката са кръстосани, опора на външните краища на стъпалото (5-6 пъти).
Седейки на стол - повдигнете и преместете малки предмети с пръсти (големи копчета, макари с конец, големи гайки, болтове).
Седейки на стол - пръсти за събиране на вестник или парче плат в топка.