Първият доклад за бърз опит; Постенето - здравословно; Годни
Първият път, когато постих, подходих много свободно или по-скоро неподготвен. За щастие се бях записал в постна група с опитен гладуващ пост. Има няколко форми на гладуване. Взехме решение за терапевтично гладуване, което е най-познатото от „хранителното гладуване“.
Идеята ми за гладуване беше: не яжте нищо, пийте много (вода и билков чай) и в същото време прочиствайте тялото, чувствайте се леко и добре.
Така че бях още по-учуден, когато получих много информация с график и дори списък за пазаруване на първата среща на постната група. Изведнъж имаше много за разглеждане и подготовка.
Първо 1 - 2 релефни дни, т.е. не просто спирате да ядете и да постите, а се подготвяте за ден (или два). Това подготвя тялото, но и домакинството и ума, за пости. На този ден ставаше въпрос да се яде по-малко и възможно най-прясна, пълноценна и лесно смилаема храна. Също така се препоръчва да се предадат всички нетрайни храни и да се изчисти хладилникът. Последното трябваше да се пропусне за мен, защото останките от семейството искаха да продължат да ядат. Денят за изписване все още беше лесен за подреждане.
Списъкът за пазаруване беше по-голяма част. В допълнение към чайовете, соковете и съставките за зеленчуков бульон имаше глауберова сол, базови таблетки или прах, ленти за измерване на pH и устройство за клизми (о, не!). Водачът на гладно обясни всички тези неща и за какво са необходими. Както се оказа по време на поста, всъщност се нуждаехме от всичко това, някои повече, други по-малко. След тази първа гладна среща осъзнах, че постенето не е толкова лесно, колкото си го представях.
Първият път, когато постих, не си взех ваканция, но планирах да поставя постните дни, така че един уикенд да е част от него - все пак. Исках да се поглезя с малко почивка през постните дни.
Сега беше време да пазаруваме и да изучаваме плана на гладно и инструкциите за употреба на сол на Glauber, ленти за измерване на рН и т.н. вечер.
Доклад за опит на гладно - да тръгваме
След това най-накрая изгасна. Както се очакваше, денят на изписване премина без никакви затруднения. Първият ден на гладуване беше предизвикателство. Сутринта започнахме с приема на сол на Глаубер. След това наистина трябва да планирате време у дома, защото отнема поне час, докато червата се изпразни - доста по-дълго. В началото реших да не правя клизми, но научих по-късно. Трябваше също да приготвя сокове и бульон и да се придържам към дневния график.
От втория ден на гладно нататък се препоръчва да се измерва стойността на рН всяка сутрин. Нашият ръководител на гладно беше обяснил, че киселините се освобождават от тялото по време на гладуване и това може да доведе до физически оплаквания, напр. Главоболие. Ако стойността на pH показва твърде много киселина, можете да компенсирате това с основен прах. По време на гладуването всъщност забелязах леко повишаване на стойността на рН, но останах без симптоми. Това беше много по-изразено при някои членове на постната група. На 1-ви и 2-ри ден на гладуването все още усещах глад на моменти.
На 3-ия ден на гладуването свикнах с ежедневното „наблюдение на тялото“ и ежедневието, чувството на глад беше изчезнало и започнах да се наслаждавам на гладуването, да се чувствам по-лек и доволен, че всъщност „управлявах“ гладуването. Опитах се да отделя време за кратки разходки, четене или просто почивка. Не беше толкова лесно, тъй като работех както обикновено и ежедневният семеен живот продължаваше както обикновено. Но имах и повече свободно време, защото пропусках храненията. Едва когато постиш, разбираш колко време отделяме за ядене, подготовка и почистване. И все пак имах чувството, че нямам достатъчно почивка и свободно време.
Доклад за опит на гладно - дни на натрупване
Постите и ежедневието вече бяха установени и аз продължих да постим няколко дни. Започнах да забелязвам промените в тялото си. Разбира се, имаше загуба на тегло и кожата стана мека и нежна.
По това време беше много студен февруари с температури доста под 0 ° C. Комбинацията от студ и пост постепенно се превърна в предизвикателство. С течение на времето започнах да замръзвам през цялото време, затова спрях да гладувам на 7-мия ден и започнах възстановителните дни.
Нашият водач на гладно многократно беше подчертавал голямото значение на възстановителните дни - времето след гладуването. Той беше препоръчал да добавяте само една храна на ден в менюто през първите няколко дни след гладуването. Бяхме получили няколко рецепти за строителните дни. По този начин времето за строителство трябва да отнеме около седмица. Това изискваше известна дисциплина, особено след първите 2 дни от изграждането, защото апетитът се върна бързо. Тогава направих този метод за натрупване. От една страна, бързият продължи да работи физически и в същото време беше невероятно колко интензивно можех да опитам всяка храна. Наистина празнувах тези ястия.
По време на фазата на гладуване и възстановяване осъзнах колко често ям нещо материално отстрани, вместо да планирам и съзнателно да приготвям ястия. Колко често ядем, докато стоим или се разхождаме, или докато четем или гледаме телевизия. Постенето ме научи да ям всяко хранене съзнателно и отдадено. Това включва бавно хранене и правилно дъвчене на храната. Не бях мислил за това преди. Реших да променя хранителните си навици.
Въпреки някои трудности, открих, че първият пост е обогатяващ и се чувствах физически по-лек, свеж и по-здрав. През целия период на подготовка, пост и строителство, нашата група се събираше на всеки 3 дни. Тези срещи бяха много полезни, тъй като ние постихме заедно, така да се каже, успяхме редовно да обменяме своя опит и получихме съвети и подкрепа от гладуващия пост.
Преглед на гладно - как продължи
Не спря с този първи пост.
Важно прозрение за мен беше, че не трябва да постиш „отстрани“. Постните дни са „почивка“ от ежедневието и си струва да отделите време за това.
На следващата година отново участвах в постна група. По време на втория пост взех ваканция, защото установих, че гладуването и работата са изтощителни. Този път беше всестранно добро време, защото вече имах опит с плана за пости и имах достатъчно почивка, за да се насладя на това специално време.
През последните няколко години опитах различни форми на гладуване, напр. Гладуване на супа, гладуване на кафе (не пийте кафе), телевизионно гладуване. Всяка от тези форми на гладуване имаше своето специално качество и промени поведението ми на консумация. Напр. Днес пия по-малко кафе, но с повече наслада и обръщам внимание на качеството.
Постенето не се отнася само до храненето и прочистването на организма. Става въпрос и за осъзнаване на определени неща, които непрекъснато приемаме, и за пречистване на нашето (консумационно) поведение. Постенето действа много над действителния период на гладуване.
Всеки, който пости за първи път и не се присъедини към постна група, трябва да се подготви добре и да прочете книга с инструкции за пости.