Нулевата диета - Фитнес Спартак

The Нулева диета е може би най-радикалният осъществим подход. Особено се обмисля от много отчаяните, което често не подобрява ситуацията. Такъв радикално намаляване на енергийните доставки тялото може да има радикални ефекти. Те водят до Защитни механизми на тялото, които от своя страна гарантират, че Отслабване бърз не се появи.Така че в повечето случаи това е по-скоро стъпка назад, отколкото стъпка в правилната посока, ако Прием на калории се намалява напълно от един ден на следващия.

Ефект от нулева диета

В началото на такава диета може да изглежда така, както е успех донеси. Правейки без въглехидрати, гликогенът се запазва празен, което води до тялото по-малко вода и отслабвате. Това обаче е заблуда. И все пак трябва да е възможно по този начин свалете няколко килограма за една седмица, Мазнините ще бъдат най-малко. След няколко дни тялото ще започне главно за разграждане на мускулите, защото консумират енергия, която в момента не е налична. Така че отслабването продължава, но вие губите точно това, от което не искате да се отървете. Но ще се влоши: метаболизъм се адаптира към тази екстремна ситуация и забавен себе си. Това ще използва още по-малко енергия, докато не стигнете до етап, в който сте спрете да отслабвате ще.

Ако сега смятате, че нещата не могат да вървят по-зле, значи грешите. Тъй като тялото има още една изненада: сега е програмирано да има такава Извънредна ситуация преобладава. За него това означава, че щом отново има достатъчно енергия, има време да осигури резерви. Този ефект е широко известен като йо-йо ефект и гарантира, че след приключване на диетата, Тегло още веднъж правилно се увеличава. Това също е логично, тъй като метаболизмът се е адаптирал и Мускули, разбити скоростта на основния метаболизъм е намаляла значително. Веднага щом получите нормално количество калории обратно, изведнъж се озовавате в едно Допълнителни калории. Ако сега не се занимавате с никакъв спорт, тялото ще събере необходимите запаси за следващата аварийна ситуация.

Алтернативи

Всяка добре обоснована диета, базирана на такава, може да се разглежда като алтернатива разумна промяна в диетата, умерен калориен дефицит и упражнения. Защото само с него може дългосрочни успехи постигнете. Тук например трябва да се споменат анаболните или метаболитни диети, но периодичното гладуване също може да бъде опция. Важно е само да не затруднявате живота си, отколкото просто да постигнете предполагаеми краткосрочни успехи.