Първата стъпка е най-важната; ТЪНИЯ РАЙХ ЧЕСТИТ
За каквото и да мечтаете, да го мечтаете не е достатъчно. Ако сте сериозни, вие също искате да постигнете целта си. Трябва да направите първа стъпка в правилната посока. Без тази стъпка няма да работи. Накратко: Не можете просто да лежите на дивана и да мечтаете. Трябва да станеш и да сбъднеш мечтата си. Стъпка по стъпка.
Има мечти и мечти. Например, има мечтата да бъдеш Пепеляшка и да бъдеш женен от принца в щастливия край. Или мечтата да станете финансово независими с изискана къща и най-новия Mercedes в гаража.
Не мога да ви помогна с мечта номер 1. Трябва сам да очароваш принца със своя чар. Но с мечта номер 2, желанието за финансова независимост и просперитет, със сигурност мога да ви поставя на правия път.
Същото е и с отслабването. Тук също мога да ви помогна да свалите излишните килограми - по здравословен начин, без да гладувате и да поглъщате тялото си.
И в двата случая е важно наистина да го искате и да направите първата стъпка. И после второто.
„Опитах го хиляди пъти и никога не се получи“, вече чувам как казвате.
Знам точно какво имаш предвид - и какво си сгрешил. Точно това сгреших, докато разбрах къде е грешката.
Решаващата грешка
„Ако правите това, което винаги сте правили, получавате това, което винаги сте получавали“, се казва. Или на немски: "Ако продължите да правите всичко както преди, ще получите точно това, което сте получили досега."
Така че, ако сте били на диета сто пъти и никога не сте отслабвали успешно завинаги, сте допуснали критична грешка: Не сте променили навиците си.
Същото важи и за всички мечти, които искате да постигнете. Като пример говоря за отслабване. Принципът важи и за другите ви мечти, като например да имате повече свободно време или богатство.
Имаш мечта Обикновено тази мечта е пълна противоположност на това, което имате в момента. Например, вие сте беден и искате да сте богати. Или имате твърде много тегло на бедрата си и мечтаете за фигура на топ модел.
Без значение какъв съвет може да намерите по тази тема, трябва да промените живота си. Ако оставите всичко, както е, никога няма да стигнете там. Тогава всичко остава същото.
„Не“, крещиш на глас сега. "Полудях силата на волята."
Но миналото показа, че само волята не е достатъчна. В противен случай отдавна бихте били слаби и слаби и нямаше да опитате диетата 1001 - всичко неуспешно. Вашата воля трябва да се конкурира със силата на навика. Не е лесно и затова повечето диети се провалят. Навикът печели, просто защото сте свикнали толкова много. Но преди всичко, защото навикът има неприятен спътник: по-слабото аз.
Вътрешният по-слаб Аз предпочита да лежи лениво на дивана. Той вижда само собственото си предимство и го оставя да бъде негово собствено. Всичко за ваша сметка. Тук трябва да сте силни и да го козите. Правите това, като промените навиците си.
Нови навици
Бях придобил навика да пазарувам на бензиностанцията, когато зареждах колата. Обикновено шоколадово блокче, което след това ядох с удоволствие по пътя към дома. Наистина е лошо за отслабването, разбира се, но всеки път, когато зареждах с гориво, пръстите ме сърбяха, за да си купя обичайното шоколадово блокче, въпреки диетата. Не винаги съм успявал да устоя на порива. След това винаги съжалявах ужасно и след това веднага не бях загубил нищо следващия път, когато стъпих на кантара.
Не можах да се измъкна от зареждането с гориво, нямаше изход. Просто трябваше да е редовно. Решението за мен беше просто да премина към нещо друго. Вместо шоколадовото блокче си купих бутилка негазирана вода. Така че изпълних навика си да купувам нещо - само да купувам нещо друго.
Ако не обичате тихата вода, можете също да си купите диетична кола или нещо друго с ниско съдържание на калории, например. Основното е, че обичайният ви ритуал за закупуване е изпълнен и не купувате нищо, което ви прави дебели.
Освен това се поколебах дори да се наложи да отида до бензиностанцията. Можете да направите това, като винаги пълните резервоара си. Можете също така да помислите кои маршрути всъщност бихте могли да направите пеша. По този начин спестявате бензин, избягвате ядливите изкушения на рафтовете на бензиностанцията и в същото време правите нещо за вашето здраве и фигура.
Същото важи и ако сте свикнали да ядете чипс и фъстъчени флипове пред телевизора. При диетичната мания да не се яде нищо пред телевизора в дългосрочен план не се получава. Особено когато семейството ви седи с вас на дивана и се храни с наслада. Така че имате нужда от алтернатива. Например, можете да си създадете навик да ядете моркови или целина, докато гледате телевизия. Има и вкусни домашни чипсове, които не ви напълняват (рецептата ще последва скоро тук в блога).
Още по-добре е да избягвате да ядете колкото се може повече, докато гледате телевизия. Номерът тук е да държите ръцете си заети, за да не могат да бръкнат в купата с фъстъчени джапанки. Може би винаги сте искали да плетете най-дългия шал в света или наедрял пуловер за любимия човек? Petit point бродерия или плетени предмети също са страхотни. Или гладите пред телевизора, качвате се на фитнес велосипеда си или вместо това излизате изцяло от къщата. Може би джогинг или ходене до фитнес центъра.
Каквото и да правите, разберете кои случаи редовно ви правят слаби. Тогава не би трябвало да ви е трудно да надхитрите по-слабото си Аз с малък трик.
Книгата „Защо френските жени не дебелеят“ обяснява страхотно този подход. Авторката, която преди това винаги се спираше в пекарната на главната улица, за да се почерпи с кафе и кроасан, смени маршрута си и сега тича през паралелните улици без пекарни. По този начин беше приятно за излитане, защото сега вече не беше близо до вкусно миришещата пекарна.
Успех с първата стъпка в правилната посока. Не се притеснявайте: добре е вашето вътрешно по-слабо да бъде изтласкано от дивана. Може би това дори го вдъхновява да стане ваш вътрешен помощник и да ви помогне да отслабнете, да забогатеете или да сбъднете другите си мечти.