Първата седмица от програмата за отслабване - The Journal of Happiness
Защото няма дъга без малко дъжд
Преди всичко искам да ви обясня защо използвах термина „програма за отслабване“, а не „програма за отслабване“. "Лечение" означава действие, ограничено във време, седмица, месец или две години. "Програмата" включва планирано, дисциплинирано действие, придружено от определени рутинни режими, които могат да бъдат подкрепени през целия живот.
Второ, бих искал да ви кажа защо взех това решение. Защото, да, необходимо е обосновано решение и чисто емоционалната реакция не е достатъчна, когато ръкавът на палтото ви се счупи, когато се наведете, за да вземете детето си на ръце (защото аз го изстрадах). Много е важно да се намери дълбока мотивация, отвъд физическия или здравния аспект, като общи термини. Трябва да знаете точно какво ви притеснява сега и в двата аспекта и към какво точно искате да отидете (или да се върнете) и особено „защо“. Това „защо“ ще бъде по-важно от всичко, когато сте гладни за бадеми, когато сте поканени на пица или когато детето ви яде яйце и имате чувството, че никога не сте яли нещо подобно от 100 години и това Помните, че това беше най-добрата храна на земята.
През първите 3 дни исках лека закуска около 10.00. Тогава бях програмирал плодовете. Но обичайният ми мозък да му дам шоколад, той направи гримаса към ябълката ми и удари с юмрук масата. Помогна ми да осъзная, че това е просто похот, а не реална нужда от тялото и да си спомня разкъсания ръкав на палтото, бобините на бедрата и безмилостните везни, които ми показваха теглото, което имах, когато бях бременна. месеци. Мисля, че се бе съюзила с огледалото, което ми показа и образ на бременна жена. Така че мозъкът ми трябваше да се задоволи с плод.
Обядвах между 12.00 и 13.00, като спазвах половин час между таблетките и масата и 2-те чаши вода. Тук дойде предизвикателството: да ям това, което ми харесва, но не точно всичко, което харесвам, количествено казано. Искам да кажа, че исках супа, бъркани яйца, салата, сирене с полента, хляб с масло и мляко. Мозъкът ми отново беше полудял, уплашен, че никога повече няма да яде нищо. Отидох отново на срещата за осведоменост с него и му обясних, че той ще яде всичко, което иска, но че трябва да планираме, редуваме и дисциплинираме себе си. Така че той получи само супа и 2 яйца с малко хляб. Тялото беше много щастливо, така че мозъкът трябваше да подаде оставка.
Трябваше да го убедя в още едно нещо: да не ме кара да ям това, което е останало непоедено в купата на детето ми. Напомних му, че сега той ме е вкарал в ситуацията с многократните си молби за шоколад и отчаянието си да не изхвърля неизползваната храна от детето.
Следобед пихме енергизиращ чай, а вечерта сервирахме отново вкусен крем шейк и бисквити, приготвени с кисело мляко.
Така мина цялата седмица и не ми беше трудно до първите дни. Никога не бях гладен, но пропусках разни неща. Всъщност, ако се чувствам добре и мисля, и това не ми липсваше. Дотогава това беше просто навик. Кулминацията е, че не мислех за сладкиши, защото имах сладкиши сутрин и вечер. Мислех за храната на дъщеря ми и съпруга ми. Вечерта, когато ги карах да се хранят, излизах от стаята и изпивах шейка си в хола, освен ако вече не беше изяден за около два часа. (
Направих две грешки тази седмица. Единият беше, че не се отказах напълно от кафето. За 5 от 7 дни изпих малко кафе, но с много захар, след обяд. Другото се случи в събота вечер, когато, взето от семейството ми, пристигнах на пица. Ядох само 2 филийки, но изобщо не можех да ям, защото нямах апетит. Можех да изпия шейка, когато напусках дома си, и нямаше да съм гладен. Но това беше навикът да се работи много с всички. От друга страна, имаше неща, които направих удивително добре: имах бисквити, останали от планината и не изпитвах ни най-малка нужда да ги ям и наложих дисциплина в закуските между храненията и Уважавах я, въпреки че ми се искаше да оре.
В заключение, първата седмица е най-трудната именно заради тези навици, които трябва да дисциплинирате. Трябва да се научите да ядете само когато сте гладни. Трябва да се научиш да ядеш за удоволствие от вкуса, а не за пълнене на стомаха (поне това трябва да направя). Когато изпитвате жажда, е необходимо да се научите как да жадувате, без да се напивате. Казвам, че съм на прав път, особено защото. (да бия барабаните!) ... резултатът след първата седмица е -1,5 кг! Ееее! През първата седмица те можеха да бъдат 2 кг, но ви казах за кафе и пица. Ах! И спортувах за 4 дни от 7:-).
Ако ми зададете известния въпрос: „Ако имате толкова много ограничения през целия си живот, какъв живот ще бъде това за вас?“, Ще ви дам отговора, който намерих за себе си „Предпочитам хранителната дисциплина (така че няма ограничения), отколкото реални ограничения във връзката с детето ми, на което винаги трябва да казвам: не мога да те взема на ръце, не мога да се наведа, за да ти помогна да обуеш обувките си, не мога да тичам, уморен съм и т.н. Да не говорим за риска да го извикам в болницата, защото го направих, не знам от какво заболяване. "
Останете на линия, защото ще ви кажа какво става. И ще ви покажа снимките в края.